在我们日常生活中，老年人和儿童其实都是需要补脑的，这是因为随着年龄的增长，我们的记忆力开始衰退，思维能力出现下降，这都是大脑衰老的症状，甚至出现老年痴呆，所以为了有效预防，老年人可以做以下3个小方法，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

3个小方法

1、数字游戏-提高短期记忆力

用10秒钟来记忆这七个数字：4、9,15、16,28、38、42,然后把视线移开，按照顺序把它写下来。如果写对了，再接着记忆下面一组数字：21、34、7、16、82、15，同样用10秒钟的时间，如果还记得不错，那就再多写几组数字进行训练。

第二组的特点就在于没有第一组那样按照从小到大的顺序排列，这样的排列方式增加了记忆的难度。以后写数字训练的时候可以在数字的排序和数字的长短上逐渐增加难度，每天坚持练一练，记的数字会越来越多。

此外，我们还可以用钞票来训练比如随时记忆钞票正面左下角的黑色数字，随时随地进行自我测验。

2、看图说话-提高短期记忆力

在书上找一篇自己感兴趣的看图写话，接下来就开始仔细看图，认真思考，这是在讲一个什么故事，尽量看完整。觉得差不多时，合上书，然后拿出纸，在纸上写出这个图要表达的内容。脑子里记的是什么就写什么，不要有遗漏。写完之后，再翻开刚才那张图，对照着图片，看看自己写的如何，有什么地方遗漏了，有什么地方表达得不清楚等。记下你的问题所在，下次再训练时，可以多加注意。

开始时可以选择稍微简单的图片进行训练，然后循序渐进，进行复杂一些的看图说话训练。每天坚持训练，相信用不了多长时间，一定能收到不错的效果。

3、多吃食物

现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。比如，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。一般来说，蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物，比如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等，含有上述元素比较多。

以上内容大家都了解了吗？今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！