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文/澳贝格格

#宝贝脑力成长计划#

表妹刚结婚一个月，就怀孕了，她自己有点慌，因为这并在她的计划内，她本来还想备个孕，但是既然怀了，表妹接受了这个事实，开始为了肚子里的小生命而调整自己的生活作息，并遵医嘱开始服用叶酸和DHA，毕竟她想生一个健康又聪明的宝宝。

叶酸，我自己怀孕的时候也有吃。而DHA，我当时是没吃的，所以我表妹跟我说她在吃DHA时，我还不知道孕妇吃DHA有什么作用。

表妹就开始给我普及有关DHA的知识。

DHA是什么？

表妹说给孕妇补充DHA就是对孩子的视力和智力好。

这个比较通俗易懂，但是我还是自己去查了相关权威资料。

原来DHA，又叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。

每个孕妇都要补充DHA吗？

当我跟表妹说，我怀孕期间没有吃过DHA藻油时，表妹说：”你怀孕的时候那么讲究，每天吃鱼和鸡蛋，再吃，就DHA过量了。我是因为平时不爱吃鱼，所以医生建议我吃DHA。”

原来DHA虽然好，但是并不是适合每个孕妇。

如果准妈妈本身就爱吃鱼类，平均每天摄入~g的鱼肉，就可基本满足孕期每天DHA所需的mg量。毕竟DHA的主要饮食来源，是各种海藻和海鱼，黄花鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，都是富含DHA的鱼类，淡水鱼当中也含有DHA。总之，爱吃鱼的宝妈不用担心DHA。

除了鱼肉之外，鸡蛋也是含有DHA的食物，包括一些食用油，比如亚麻籽油、紫苏籽油等，含有α-亚麻酸，可以合成DHA供身体需要。

如果平时不爱吃以上食物的孕妇妈妈们，就可以DHA吃起来。而且有研究表明，哺乳期的妈妈摄入DHA，还可以起到缓解产后抑郁的效果。

补充DHA的三个黄金期

表妹从医生那了解到，DHA的补充并不是越多越好，还要根据自身情况来，而且也要抓住补充DHA的三个“黄金时期”，这样才能事半功倍。

第一个黄金期——胎儿期间

当孩子还在我们肚子里的时候，孕妇吃DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。尤其是进入孕期5个月以后，宝宝的视网膜开始发育形成，DHA的补充更要提到日程上。

有研究证明，持续摄取充足DHA的宝宝和未摄取DHA的宝宝，他们在视觉度上的差异相当于在标准视力表上能向下看一行。

怀孕期间，若母体缺乏DHA，会影响胎儿的脑细胞和视网膜的生长和发育,甚至会导致弱智和弱视。

第二个黄金期——0-1岁

这个时期是婴儿期，也称为哺乳期。

婴幼儿时期，是孩子脑细胞发育质量的关键时期，大脑在生命的第一年会突飞猛进地发育，是补充DHA最佳时期。这个时期的孩子，需要通过母乳或奶粉来补充DHA。

母乳喂养的宝宝：

虽然DHA最初是在母乳中发现的，但这是由于母亲饮食上摄入了DHA，才导致乳汁中含有DHA。

处在哺乳期的妈妈们，可以通过乳汁给宝宝传递自己摄入的营养素。DHA的摄入需要依然是每天，妈妈mg,孕妇妈妈们可以延续孕期的饮食，每周至少2-3次摄入海鱼或海藻。

奶粉喂养的宝宝：

喝奶粉的宝宝，可以选择添加了DHA的奶粉。

如果宝宝是早产儿或者出生体重偏轻，从宝宝出生之后就需要补充DHA，每日摄入量建议为12-30mg/kg。

第三个黄金期——1-3岁

1-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期，也是宝宝生长发育最迅速的年龄段。DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好。

DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。

宝宝好营养，关键3岁前。抓住这补充DHA的黄金时期，就可以更好地促进宝宝的视觉发育，有助宝宝更好地认识这个世界；刺激宝宝的脑部发育，让智力启蒙之窗引领宝宝聪明更快一步。

选择哪种DHA好？

我问表妹吃什么样的DHA比较好，毕竟我还考虑二胎的事。

表妹说医生说了：与其吃DHA鱼油，不如吃DHA藻油。

还推荐了天然博士DHA藻油，并让表妹自己去网上买（良心医生啊），于是表妹自己去网上查，发现医生推荐的藻油，是汤臣倍健旗下母婴品牌，表妹觉得这是专业营养大品牌，信得过，而且专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一的品牌，就果断买了。

那么藻类中提取的DHA有那么好吗？

藻类是一种纯植物性DHA原料。从海洋微藻中提取的DHA，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的来源。而且，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味。

海藻提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。学术界方面一致认为，藻油DHA更适合胎儿和婴幼儿。

为什么选择天然博士DHA藻油？

我问表妹，天然博士DHA藻油跟其他产品比起来有什么优势吗？

表妹给我列举以下几点：

1、原料放心：天然博士DHA藻油的原料采用全球顶级藻油供应商帝斯曼life’sDHA提供的臻稀的寇氏隐甲藻油（T油）。吸收率高，几乎不含EPA，更适合婴幼儿食用，婴幼儿配方奶粉都用。

2、好藻油我选琥珀色：优质藻油DHA，有金黄色、琥珀色两种颜色。裂壶藻是金黄色，寇氏隐甲藻是琥珀色，优质的藻油DHA，便是这两种藻本身的颜色。天然博士的这款藻油DHA，便是透彻的琥珀色，非常漂亮，纯天然，没有任何添加剂。

3、包装特别：天然博士DHA藻油每粒独立泡罩包装，干净卫生，不沾粘，随吃拿吃，出门旅行也携带方便的。

表妹还特意带了一些给我2岁的女儿吃，我女儿很喜欢吃，那么我也要去网上买了。当然我也会提醒女儿每天最多只能吃两粒，毕竟每粒（mg)含DHA（mg)，吃过量了反而不好呢。

大家想购买的，可以像我一样点击下面链接，汤臣倍健天然博士的官方旗舰店，靠谱放心。

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