导语：维生素作为人体必需的营养物质，维生素分为很多种，比如维生素C、维生素E是大家比较熟悉的，对于维生素B12可能很多人比较陌生。

维生素B12作为维生素B族大家族中的一员，因为人体不能自行合成，而且是水溶性的，还会被排出，如果维生素B12不足，对于健康也会带来一定的威胁。

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2块钱一瓶的维生素B12，或许对3种疾病有所帮助

月经不调

对女性来讲，月经让人又爱又恨，月经正常代表着子宫和卵巢处于健康状态。

对于生活中，有不少女性出现月经不调的现象，这让她们担心起来是否身体患上了什么大病。

对于这种情况，平时要及时做好调理，养成良好的作息习惯和饮食习惯。

想要调理月经不调的现象，平时可以补充维生素B12，能够保证雌激素的正常分泌，对于痛经以及宫寒的情况也会很好的缓解，让月经变得更加规律。

治疗慢性荨麻疹

慢性荨麻疹作为一种常见的慢性皮肤病，对于这种疾病的出现和过敏有关，即使对生活和健康不会带来多大的危害，但是它的瘙痒让人难以忍受。

如果患上慢性荨麻疹，可以在咨询医生的情况下，适当的补充维生素B12，可以帮助碳水化合物和脂肪更好的代谢，坚持服用，对于这种皮肤疾病也会慢慢消失。

视力下降

有一些中老年人，若近段时间感到看事物比较模糊，有重影，大多数考虑到的是年龄大了视力下降的原因，或许是身体某种营养缺乏。

对于患有白内障或者老花眼的人群，如果事物看不清，或许代表身体维生素B12不足，如果能够及时补充，这种现象能够慢慢改善。

如果身体维生素B12不足，对神经系统造成一定的影响，神经合成的某种物质含量就会减少。

02缺乏维生素B12，身体会有哪些症状？

贫血、脸色苍白，皮肤上还常有小白点

维生素B12能够帮助红细胞的成熟，维持机体的造血功能，如果缺乏，很容易引起贫血，脸色变苍白，甚至皮肤上长出一些小白点。

甚至还会引起引起月经量减少，如果常常出现这种情况，或许是体内维生素B12缺乏导致的。

手臂和腿部有麻木感

若手臂和腿部发麻，用手摸，找不到确切的位置。甚至不经意或者睡觉时，也会被这种麻木感惊醒，这些表现是因为缺乏维生素B12。

尤其是中年女性身上这些现象更加明显，而且还会伴有灼热麻木感，大多数原因是某种营养元素缺乏，不用太过担心。

经常头晕头疼

常常感到头晕头痛，引起这些疼痛的部位会随时发生变化，一会儿在左侧，一会儿在右侧，而且能够感到神经在跳动。

如果在运动过程中，甚至会感到胸闷，引起眼前发黑，这或许是体内红细胞数量减少，能够提供的氧气不足导致的，所以在间接提醒你要及时补充维生素B12了。

03要想补充维生素B12，不妨多吃这2种食物

海鲜

海鲜类食物中含有大量的维生素B12，特别是蛤蜊，含量极其丰富。若平时喜欢吃鱼，对于各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼等鱼类，维生素B12的含量也是不少的。

甚至螃蟹、虾也是补充维生素B12的不错选择。

鸡肉

鸡肉营养价值高，含有人体所需的蛋白质和膳食纤维，另外还可以为身体补充维生素B12。

特别是鸡胸肉对于减肥人士来讲是非常有好的，能够更好的帮助减肥，补充身体欠缺的营养物质。

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