生活中，肾脏疾病很常见，如肾虚、肾炎、肾结石、肾衰竭、尿毒症…

肾病一直是高发疾病，但大多数人对此并不了解，出现症状时也不知道。医院一检查，已经是肾衰竭甚至尿毒症了。

肾病初期，体内会有四个征兆。缺一个，尿毒症离你还远着呢！

体征：腰腿无力

对于肾之家来说，肾不好，腰就容易酸痛。

同时，当肾脏患病时，身体的一些营养物质会从肾脏中缺失。随着尿液排出，人体得不到足够的营养，也会导致腰腿酸痛，疲劳。

第二，食欲不振的迹象

肾脏是解毒的器官。肾脏一旦患病，体内毒素无法代谢，人很容易食欲不振，食欲不振。

同时，肾脏不好也会影响肠胃功能，也会导致食欲不振，也容易导致恶心、呕吐等肠胃症状。

第三，排尿异常的迹象

肾脏疾病开始后，尿量和尿状态都会发生变化。

一些肾脏疾病的特点是多尿，尤其是夜尿，而一些肾脏病人还表现出少尿甚至无尿的症状。

除了尿量的变化，尿液状态也会有所不同。尿液中会有不易散去的小气泡，尿液颜色会变暗甚至变红，尿液整体浑浊。

体征：水肿和瘙痒

当出现水肿症状时，就要考虑是肾脏出了问题，因为肾脏是人体代谢水分的器官，如果肾脏的代谢功能不好，自然会积水。一般水肿从眼睑开始，部分从下肢开始。

肾功能不全时，由于体内尿素氮、肌酐等毒素排出不足，尿素霜、钙盐沉积于皮肤，常出现皮肤瘙痒，并伴有面部皮肤变黑、干燥、暗沉、萎黄等。

肾病患者，不要碰“四高食品”！

1、高盐分食物

肾病本来就多伴有水肿，吃高盐分食物会加重水肿，甚至会造成心力衰竭等严重后果。

肾脏病人需要限制盐分，日摄入量控制在2~3g内，以防发生意外。

2、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉类、甜食等，这类食物对于肾病患者来说也是不利的。

平时最好忌食油炸或油腻的食品，食用油也尽量保持在25g左右。

3、高嘌呤食物

高嘌呤食物会引起尿酸升高，尿酸结晶如果沉积到肾脏，会加速肾脏病变，甚至引起肾衰竭、尿毒症。

如动物内脏、沙丁鱼、紫菜和各种肉汤等，这些食物中的嘌呤及含氮量都很高，肾脏不好的人要少碰。

4、高植物蛋白

限制蛋白摄入也是肾病患者的重要饮食原则。植物蛋白是人体不易消化利用的，大量食用会加重肾脏负担。

因此，要限制食用坚果（如榛子、杏仁）、高筋面粉等。

预防肾病，养好肾脏，谨记“多吃二黑，常饮二水，做好三件事”！

多吃二黑：

1、黑豆

黑豆是滋补肾阴之佳品，是肾阴虚者的最佳选择。

黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆雪梨汤：取黑豆30克，雪梨1～2个。将雪梨洗净切片，黑豆洗净，把二者放入锅中，加适量水，先用旺火煮开后，转小火炖至烂熟。

每日食用两次，连用1个月，对由肺肾阴虚引起的须发早白、皮肤粗糙有一定功效。

2、黑米

中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用来有效治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。

黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，将所以的材料放到豆浆机中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。

黑芝麻能补肾润五脏；花生和核桃可护脑；将这些食材搭配在一起，既能补血强肾，还能保护大脑，营养价值非凡。

常饮二水：

1、常喝草药茶水

将茶与药结合在一块，温和持久，加点养护肾脏的小植物，混合制成即可。

龙须玉竹茶

配方：用龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

龙须俗称玉米须，龙须是其中草药学中的叫法，龙须药用价值很高，对肾脏益处颇多。

玉米须有利尿、泻热的功能，对于治疗肾炎、水肿和肾结石等有较好的治疗效果。在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。

蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，可促进肝肾活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰花消炎活血，同时可起到调和作用。

四者搭配，可以帮助养护肝肾，消炎排毒，预防和缓解肾炎、肾结石等。

2、常喝枸杞泡水

枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，主要功效是滋补肝肾，明目，补血安神、润肺。

常喝枸杞泡水，可缓解眩晕目暗，阴虚劳嗽，肝肾虚损、精血不足等症状，具有补肾的作用。

挑选枸杞可以从颜色判断其优劣。质量好的枸杞并不是鲜艳的红色，反而是略显暗红，而颜色鲜艳的枸杞，其艳丽颜色则可能是经过硫磺熏制后呈现出的颜色。

做好三件事：

第一件：注意别着凉

养肾要注意保暖，别着凉，尤其是双脚一定不能着凉。

因为肾脏的经穴起于脚的底部，而脚部又是特别容易受到寒气侵袭的。所以，脚部的保暖就显得特别重要了。

除了日常穿暖之外，每天睡觉前，用温水泡脚的时候，可以轻轻的按揉脚底的涌泉穴，这种按揉的方法对养肾固精有很好的功效。

第二件：远离烟和酒

其实，抽烟喝酒不仅仅伤肺伤肝，也是很伤肾的。

长时间吸烟喝酒，会使毒素在体内堆积，导致肾脏的负荷加重，因而无法将毒素及时排出来，使得体内气血流通不畅，进而导致身体出现异常。

第三件：常做养肾运动

运动有益身心健康，也有益肾脏代谢，平时除了做常规的运动，两个小动作也可以起到养肾的效果。

站桩：充沛肾元，强筋健骨

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆。

同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

颠足：放松躯干,补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

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