提起脑梗，想必不少人都非常害怕。脑梗在临床医学中又被医学人员称为脑梗塞和脑梗死，当脑部的血液供应受到阻碍，有局部中断时，大脑有缺血缺氧的现象，从而让大脑的血流有局限性，让脑部的组织和神经不断坏死或者是不断软化，让人们出现一系列的不良症状，比如无法表达自己的言语，无法控制自己的四肢，或者是突然晕倒。

目前，影像学检查是确定人们患上脑梗的重要因素。影像学检查能够辨别出脑梗会给人们带来的影响以及脑梗在人体内的临床表现。脑梗多患于45到75岁的中老年人，有的时候患有心脑血管疾病的年轻人也会患上脑梗。

（多患于45到75岁的中老年人）

一、不想得脑梗，饭后远离两件事

随着21世纪人们受到的生活压力不断增大，越来越多的年轻人也患上了脑梗。在脑梗方面，我们必须及早的治疗及早的发现，控制病情，不让脑梗继续恶化，不让人们受到脑梗的危害。

对于脑梗患者来说，饭后应该避免两个事情，避免脑梗突然上身给我们带来危害。

第一，避免立刻吸烟。饭后立刻吸烟会加速脑梗在人体内的复发。根据美国的数据研究显示，饭后吸烟会让脑梗的复发率高出两倍，吸烟会让心跳速度加快，增加动脉粥样硬化在人体内的进程，还会让舒张压和收缩压共同升高，导致高血压带来的脑梗。

（避免饭后立刻吃水果）

饭后立刻吸烟比平常吸一盒烟的危害还大，吸烟会导致人体产生更多的毒素，让人体的血液循环在短暂时间内猛然加快，饭后吸烟还会增加血管内的血流量，让人们长期处于兴奋的状态，让脑袋有轻飘飘和缺氧的感觉，让人们的血压突然升高，诱发人们患上脑梗。

对于有些爱好吸烟的人士来说，最好在饭后的一个小时吸烟，饭后不要立刻抽烟。

第二，避免饭后立刻吃水果。饭后立刻吃水果不是一个好的事情，虽然说多吃水果对人们有很多利处，水果中富含大量的矿物质和维生素，但是水果应该选择合适的时间吃，才能够起到提供营养物质，健康人体的效果。

不同的食物需要消耗人体内不同的能量，根据不少研究发现，水果在胃中停留的时间很长，有些时候还会停留40到60分钟。

进食中所吃的蛋白质类食物和五谷类食物也需要肠胃道的分解与消化，有时需要两个小时或者是两个半小时的时间。饭后立刻吃水果会给肠胃道功能带来一系列的负担，导致食物在胃内长期阻滞，影响肠胃道的消化功能。

如果你想吃水果，最好在吃饭后的两个小时食用。

二、导致人们患上脑梗死的原因

接下来让我们了解一下导致人们患上脑梗的原因。第一，有肥胖症。脑梗主要与大脑形成血栓有关系，而大脑形成血栓与人们患上肥胖症有直接的联系。大量的脂肪类物质和脂质类物质在体内堆积会导致胆固醇和甘油三酯的水平剧烈升高，让血管壁上形成更多的血栓。

血栓会造成大脑血管的堵塞，让大脑处的血管不断狭窄。因此，在日常生活中，我们要通过合理的手段控制自己的体重，避免脑梗在人体内的发病率不断升高，避免自己有肥胖的现象。

第二，血糖忽然升高。血糖会导致人们患上糖尿病，进而使人们患上脑梗。看到自己的血糖不断升高时，我们应该通过一定的手段和措施进行合理的控制。

许多人知道自己患有糖尿病却没有用合理的方式进行改善让自己的血糖维持在正常状态，当糖尿病在人体内不断发展时，会加速血管的恶化与血管的老化，让血管有一系列的病变，让血管壁上形成多多少少的血栓，进而导致人们患上脑梗。

因此，稳定自己的血糖，控制血糖在人体内的发展，对于预防脑梗来说也是非常重要的。

第三，过度劳累。过度劳累也会导致人们患上脑梗。许多人为了赚钱不顾自己的作息时间，不顾自己的生命，不顾自然界的规律，长期劳累让自己的健康受到了影响，劳累会使血压会剧烈波动，导致大脑的功能退化，让人们出现脑梗的现象。

第四，大量吸烟。大量吸烟和脑梗的出现有直接联系，密切相关。吸烟过多会刺激人的身体，导致血压过高，进而让血管收缩，让人们的心跳过快。烟草中含有的尼古丁和有害物质非常多，会让血管的内外膜受到伤害，让血管出现动脉粥样硬化和劲动脉斑块。

有的时候，吸烟是导致人们患上脑梗的罪魁祸首。在预防患上脑梗的时候，我们要避免人体对香烟中有害物质的摄取，吸烟不仅会导致人们患上脑梗，也会让其他疾病趁机入侵。

脑梗应该怎样治疗呢？相信不少人都会提出这个疑问。但是脑梗就像高血压一样，只能做得到控制和预防，不能彻底的被治疗。对于脑梗患者来说，要经历药物治疗和护理与康复锻炼，并不能彻底的治疗脑部的疾病。

对于60%的脑梗患者来说，可以通过预防和控制恢复自己的自理能力。对于30%的中青年脑梗患者来说，积极的做好护理工作能够完全的恢复自己的工作能力。

三、生活中的合理习惯养成

所以说，在脑梗方面如果能够做到很好的控制和预防，就可以让自己的脑梗病情不断缓解。那么，在生活中我们要注意哪些事项呢？可以从以下几个方面入手。

第一，控制自己患上脑梗死的危险因素。目前，高血压，高血脂，高血糖都会诱导人们患上脑梗，三高疾病不仅会诱导人们患上脑梗，还会诱导其他心脑血管疾病的出现。

有些时候，肥胖症，过度吸烟，长期喝酒，缺乏运动，长期摄入辛辣刺激食物，心悸，心率过快也会导致人们患上脑梗，80%的脑梗患者都是因为坚持上面这些坏习惯导致自己患上了脑梗。

因此，我们要提前控制容易让自己患上脑梗死的危险因素，平常我们应该养成定期做体检的好习惯，比如做劲动脉超声的检查，测量自己的血压，做心电图辨别自己的心率，抽血进行化验，做核磁共振检查。

在生活中，我们也不能放弃生活习惯的养成，比如少食用高糖类，高脂肪类，高脂肪类食物，多吃绿色的水果和蔬菜，多吃豆类食品，全谷物食品，少吃半合成类食物，化工食品类食物，坚持用药物治疗和运动的方式让自己的慢性疾病得到控制。

第二，保证充足的睡眠时间。睡眠占据了人体寿命的30%，可想而知良好的睡眠质量，充足的睡眠时间对于人们来说是非常重要的。美国曾对一项数据进行了检测，他们让名成年人进行睡眠时间不同的体验。

结果是每晚睡眠时间不足七个小时的人患上颈动脉斑块的风险高达43%，也就是说每晚睡眠时间充足的人比睡眠时间不充足的人患上心血管疾病和脑梗死的风险高出23%。

有不少医学者建议我们应该把自己的睡眠时间维持在7到9个小时，午睡也应该长期保持，但是午睡的时间不要过长，以30分钟为宜，过长过少都不好。

第三，注意对于水分的摄入。中年人伴随着水分流失的增多和水分流失速度的加快，身体陷入脱水的危机时会面对着毒素的堆积。因此，在日常生活中，我们一定要通过多喝水让血液不断稀释。

水能够促进人体的代谢，让毒素更多的排出，让毒素从肾小管排泄，降低人们患动脉粥样硬化的可能。水能够提高人体30%的代谢率，让更多的脂肪燃烧，让人们控制自己的体重。对于患有严重的心脑血管疾病的人来说，每天喝到毫升的水能够减轻自己的体重，最终降低心脑血管疾病给人们带来的并发症发生风险，降低脑梗在人体内发生的风险。

第四，养成合理的运动习惯。人体并不像电子产品和机器那样越用越耗损，而是越用越灵活。每天坚持半个小时到一个小时的训练，每周坚持5到7次能够提高人体的新陈代谢，最终加速血液在人体内的循环，减少动脉粥样硬化等慢性疾病在人体内的发展。

运动可以提高人体内胆固醇的含量，降低低密度脂蛋白在人体内的含量，和甘油三酯在人体内的含量。

对于中年人来说，应该以有氧运动为主，可以选择打太极拳，骑自行车，游泳，慢跑，快走等一系列的运动。

市面上没有任何一种药物和手术方案能够治疗脑梗的同时，我们应该在医生的指导和建议下按时服用治疗心脑血管疾病的药物，避免脑梗在人体内的复发和多次复发。

随着脑梗逐渐发生在老年群体中，许多老年人经常忘记吃药甚至是错误服用药物。如果你的身边有脑梗患者，一定要付出自己的关心和关爱，帮助他们，以免他们因为记忆力下降错误的吃药，耽误自己的病情治疗。

对于脑梗患者来说，在生活中可以经常摄入富含dha和epa的食物，这些食物中有特殊的营养元素和矿物质，能够抑制血小板在血液中的凝聚，预防血栓在人体内的不断形成，起到扩张血管的功效。

dha还可以抑制人体对于甘油三酯的生成，抑制血小板在人体内的扩张和沉淀，治疗脑梗死，预防人们患上脑梗死。

有些时候，深海类的食物，鱼类物质，比如秋刀鱼，沙丁鱼和青花鱼也对人们有一系列的帮助。这些食物可以预防动脉粥样硬化在人体内的发生，这些食物中含有大量的碘元素和锌元素。

结语:

除了补充碘元素和锌元素外，我们也要注意对钙元素的补充，避免老年人有神经系统功能的紊乱和神经系统的疾病。在补充元素时，我们要远离保健品，不要让保健品给我们的身体带来一系列的负担，给肾脏功能带来压力。

通过这篇文章的讲述，想必你对脑梗死有很大的恐惧，不要害怕脑梗死，脑梗死在人群中的发病率不如心脑血管疾病那样高。在预防脑梗死方面，我们要先预防三高慢性疾病和心脑血管疾病，避免这些疾病最终让我们患上脑梗死。