都说眼睛是心灵的窗户，如果宝宝有双漂亮的眼睛，不仅会给颜值加分，还代表宝宝特别聪明。对于孕妇来说，最希望的莫过于孕育一个健康聪明又可爱的宝宝了，最好眼睛又大又亮，特别讨人喜欢。

宝宝眼睛大多程度是受遗传因素影响的，单眼皮双眼皮，眼睫毛的长短，以及眼睛的大小，都跟遗传有很大的关系。就拿大眼睛来说，从遗传学的角度来看，大眼睛属于一个显性遗传，如果父母有一方是大眼睛，那宝宝将来大眼睛的几率是非常高的。

除了遗传因素外，其实眼睛还跟孕期的饮食有关系。这三种食物，孕期孕妇可以稍微多吃一些，不仅会让眼睛变得更漂亮，还能够增加视力。

紫色的食物

相传名医李时珍年轻时有患眼疾，偶感目涩，视物不清。后采药经鞑靼发现，根部生长在常年冰冻层中的蓝色浆果（蓝莓），对此有奇效，李时珍遂经常食用，到晚年仍耳聪目明，告知当地鄂伦春族人：此物润目，多食无妨。鄂伦春人成为当今视力好的人群，非常适应常年游猎生活。李时珍特在《本草纲目》中收录这一润目良药流传至今…

为什么蓝莓能够保护视力呢？那是因为蓝莓中有一种成分—花青素，花青素属于一种强有力的抗氧化剂，它不仅能够保护人体免疫受到伤害，增强血管的弹性，改善循环系统，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性，同时还能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

所以建议各位孕妇孕期可以多吃一些富含花青素的食物，比如李时珍食用的蓝莓，以及紫色的葡萄、紫薯等等，这些食物中花青素的含量都很高，孕期食用不仅能够让孕妇自己抵抗力增加，皮肤变好，视力改进，还有助于胎儿的视力发育，让眼睛更明亮更漂亮！

深海鱼类

之前很多文章都有这个问题，那就是建议孕妇每周吃1-2次鱼，最好是深海鱼，为什么要吃深海鱼呢？因为深海鱼富含DHA，而DHA不仅能够促进胎儿大脑和神经组织发育，还能够促进胎儿视觉光感细胞的发育和成熟，同时还可以预防孕妇孕期抑郁症，可谓是一举三得。

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，孕期孕妇需要补充DHA以便满足胎儿智力与视力发育的需求。尤其胎儿满5个月后，如对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA，所以建议孕妇每周吃2-3次深海鱼，如果不喜欢的话也可以直接补充DHA。

注意，并不是所有的深海鱼都适合孕妇食用，DHA含量最高的深海鱼有：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼，含量最高的部位是鱼的眼窝部分，其次是鱼油。各位孕妇在食用的时候可以有选择地使用。

除了深海鱼外，还有很多富含DHA的食物，比如核桃、花生等坚果，以及花生油、豆油等等。

最后，注意虽然这些食物能够促进胎儿的视力发育，让胎儿的眼睛更明亮更漂亮，但是孕期还需要荤素搭配，营养均衡。千万不要为了让胎儿好看，而专吃某一些食物，以免偏食严重，营养不良，不利于胎儿的健康！

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