怀孕期间，再忙碌孕妈们也会忙里偷闲，想象一下宝宝的样子，经常跟家人朋友一起讨论，宝宝出生后像爸爸还是像妈妈。而且还会搜索一些让宝宝颜值增加的食谱，再不爱吃也会强忍着，就是希望能够生育一个高颜值，高智商的宝宝。

比如葡萄，老人常说“多吃葡萄眼睛大”，要想生个大眼娃，孕期要多吃葡萄。记得叮麻怀孕的时候，恰逢葡萄上市，老妈每天都会准备一大堆葡萄，而且还是那种个头特别大，吃起来有点酸的紫色葡萄，美其名曰“以形补形”。宝宝出生以后，眼睛虽然没有特别大，但是黑黑亮亮的还挺好看。

那么，孕期多吃葡萄，孩子的眼睛真的会变大吗？

其实孕期吃葡萄并不会让孩子的眼睛变大，吃多了反而对身体不好，不仅会增加妊娠糖尿病的风险，还会导致“巨大儿”，不利于孩子的健康。

“多吃葡萄眼睛大”，孕妈孕期坚持吃葡萄，孩子出生宝妈却懵了

刘女士就遇到了这种情况，孕期为了生个大眼娃，一直坚持吃葡萄，体重直线上升不说，后来还检查出妊娠糖尿病，胎儿也属于巨大儿，虽然孕晚期血糖控制得不错，但是因为胎儿太大只能剖腹产。最让刘女士无法接受的是，出生后的宝宝眼睛非但没有变大，还小的像一条缝。

原来，刘女士孕期吃了太多葡萄，而葡萄含糖量非常高，然后就导致了妊娠糖尿病和“巨大儿”的发生。而宝宝也因为太胖，眼睛被面部的肥肉挤成了一条缝。

其实宝宝眼睛的大小，跟饮食没有太大关系，更不能因为饮食而改变眼睛的形状，让眼睛变大。一般来说，不管是眼睛的大小，大眼皮双眼皮，还是眼睫毛的长短，都跟遗传有很大的关系。就拿大眼睛来说，从遗传学的角度来看，大眼睛属于一个显性遗传，如果父母有一方是大眼睛，宝宝将来大眼睛的几率是非常高的。同样，如果父母都是小眼睛，那么宝宝很可能就是小眼睛了。

至于“多吃葡萄眼睛大”的说法，还是别信了！

两种食物经常吃，会让宝宝眼睛变漂亮

不过，眼睛漂不漂亮跟大小关系也不是特别大。如果眼睛没有神采，估计再大也不好看；如果眼睛明亮有神，稍微小点也一样很漂亮。

1.紫色的食物——代表：蓝莓

一直以来，蓝莓都有强化视力、预防近视的说法。其实孕期经常吃蓝莓，同样可以促进胎儿视力的发育，让眼睛变得明亮有神，特别漂亮。

为什么这么说呢？因为蓝莓含有一种叫做“花青素”的成分，这种花青素属于一种强有力的抗氧化剂，不仅能够帮助增强人体免疫力、增加血管弹性，改善循环系统，还能够增加皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。而且这种花青素还可以够促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

所以建议孕妇孕期经常吃一些蓝莓。

不过需要注意的是，蓝莓的含糖量虽然不如葡萄高，但是也不能多吃，孕期饮食应该尽量多样化，最好荤素搭配，营养均衡，千万不要因为蓝莓营养高，好处多就大吃特吃，甚至影响正餐的摄入。

PS：富含青花素的食物还有很多，比如紫薯、黑枸杞、桑葚等等，孕妇都可以适量食用。

2.富含DHA的食物——代表：深海鱼

进入孕中晚期以后，医生一般都会建议孕妇每周吃1-2次深海鱼。除了富含优质蛋白质外，主要跟DHA的含量有关。

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中的比例约占50%，可以说是非常高的。DHA不仅可以促进胎儿的大脑发育，还可以促进视网膜光感细胞的成熟。尤其是孕5个月以后，胎儿的感觉器官开始发育，孕妇更需要补充充足的DHA。

至于DHA的来源，一般来说有三种方式：深海鱼、DHA胶囊、坚果。

深海鱼：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等，每克鱼的DHA含量可达0毫克以上。

吃深海鱼的时候，最好选择小型的，因为体型越大的深海鱼，含有的汞越多，反而不利于孕妇和胎儿的健康。另外，罐头类，或者腌制的深海鱼，也不建议吃。

DHA胶囊：怀孕以后，很多孕妇的口味变化非常大，吃不了荤腥食物，而深海鱼大多比较腥，孕妇很难通过食用深海鱼来补充DHA，对于这种情况建议直接通过DHA胶囊补充。但是一定要正规渠道，选择有质量保障的，孕妇专用的DHA胶囊。

坚果类：除了深海鱼和DHA胶囊，孕妇还可以吃一些富含DHA的坚果，比如核桃、花生等等，只是这些坚果含有的DHA比较少，不能单单以此补充。

叮麻寄语：

虽然富含青花素的紫色食物，和富含DHA的深海鱼，都可以促进胎儿的视力发育，让胎儿的眼睛变得更漂亮。但是想要胎儿健康发育，还需要更营养充足均衡的营养，所以建议孕妇日常饮食营养健康，不要挑食偏食，也不要暴饮暴食，在保证营养充足的基础上，注意体重的控制，别让自己太胖，也别让胎儿巨大儿。

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