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海鱼及贝类海鲜由于口味鲜美、养分丰厚而备受耗费者喜爱。但是，海鲜也有黑白之分。

5个最适当儿童吃的海鲜！三文鱼

推举原由：养分丰厚，很少含浑浊物

养分价钱：三文鱼养分丰厚，很少含有浑浊物。三文鱼中含有丰厚的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不行少的物资；其它还含有一种叫做虾青素的物资，是一种特别强力的抗氧化剂，也许消除解放基，升高宝宝免疫力。

食用法子：意见清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不高出2次。

适当春秋：10个月以上。

仔细事件：新鲜的三文鱼会有种隐约固定的光彩，带着滋润的感触。而不新鲜的三文鱼，就会遗失那一层光彩，光泽较为暗浊无光。若是是买原条三文鱼的话，最佳掰开三文鱼的鳃来注重看看，新鲜的三文鱼鱼鳃是鲜红的，而不新鲜的三文鱼是会发黑的。

长鳍金枪鱼

推举原由：含汞量在平安界限内，浑浊物最低

养分价钱：金枪鱼肉质柔弱鲜美，且不受处境浑浊影响，汞含量很低，壮健又平安。鱼肉中富含有卵白质、脂肪、大批维生素D、钙、磷和丰厚的铁质，鱼背含EPA，前中腹部含丰厚的DHA，有助于宝宝大脑的发育，以及牙齿和骨骼的壮健。

食用法子：最佳清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃。

适当春秋：1岁以上

仔细事件：金枪鱼养分丰厚，但由于含有汞，意见每周至多吃1次。

养殖牡蛎

推举原由：Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高

养分价钱：1份85克的养殖牡蛎含有高出毫克的Ω-3脂肪酸和约为1/3日推举量的铁。牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种定然的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，此中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰厚，是迄今为止人类所发掘的含量最高的海洋物种之一，时常食用特别有益于宝宝的成长发育。

食用法子：也许给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用净水洗净，放入砂锅内，加之生姜丝少量，再加适当净水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料便可。

适当春秋：适当1岁以上的宝宝

仔细事件：贝类也许含有细菌，万万不要生吃，不然很轻易致病，妈妈确定要煮熟给宝宝吃，同时也要防备宝宝来往牡蛎，防备染上细菌。

野生沙丁鱼

推举原由：Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰厚的VD

养分价钱：沙丁鱼是价钱廉价、养分丰厚的超等食品。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸毫克，大大高出三文鱼和金枪鱼。其它，野生沙丁鱼还含有丰厚的卵白质和维生素D，时常食用，有益于宝宝的形体发育。

食用法子：意见蒸食。需求暗示的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，尔后蒸，蒸熟了之后，也许用筷子捣碎，小刺就会出来了。

适当春秋：1岁以上

仔细事件：沙丁鱼类食品多为罐头，在制做沙丁鱼罐头时为了色佳味美，往往列入确定量的人为合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品增加剂。时常大批食用就会在体内积蓄，有损壮健。以是，妈妈万万不要买这种食品给宝宝吃。

对虾

推举原由：养分丰厚，肉质松软易消化

养分价钱：对虾中含有丰厚的钙、镁、磷，推进宝宝成长发育，有补益工效；对虾体内很严重的一种物资即是虾青素，即是表面朱颜色的成份，虾青素是现在发掘的最强的一种抗氧化剂，颜色越深解说虾青素含量越高，有消除解放基，升高免疫力的效用。

食用法子：意见蒸食，若是宝宝不喜好滋味太淡，2岁之后可恰当加点盐或酱油。

适当春秋：1岁以上

仔细事件：色发红、身软、掉拖的虾不新鲜，不要买来吃；虾背上的虾钱有毒应挑去不吃；有对虾过敏的宝宝不行以吃。

螃蟹

推举原由：含有丰厚的卵白质和维生素A

养分价钱：螃蟹含有丰厚的卵白质及微量元素，对形体有很好的滋养效用。蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有辅助。

食用法子：肉里无刺，意见清蒸。

适当春秋：2岁以上

仔细事件：螃蟹是性寒的食品，大人吃的时刻都理当附着大蒜汁、芥末这一类驱寒的佐料吃，宝宝脾胃弱，要适当吃，最佳用料酒、胡椒粉略腌后，搭配蔬菜、菌类蒸米饭吃。

4个最不适当儿童吃的海鲜

蓝鳍金枪鱼

摈弃原由：蓝鳍金枪鱼中汞和多氯联苯含量极高，不利壮健。

智利海鲈鱼

摈弃原由：美国处境维护基金协会发布耗费指南意见，智利海鲈鱼汞含量高，成年人每月别吃高出2次，12岁下列童子每月不高出1次。

罗非鱼

摈弃原由：罗非鱼寿命也对照长，汞含量相对较高，意见少吃或不吃。

养殖鲑鱼

摈弃原由：养殖鲑鱼的一大题目是寄生虫和疾病较多，以是常常会喂食大批的养殖饲料和抗生素，其多氯联苯含量也偏高。美国处境维护基金协会意见少吃或不吃。

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