DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

婴幼儿缺乏DHA的危害

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系;

缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高;

婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍;

婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害;

缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓;

DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响;

DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏;

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

孕妇缺少DHA的危害：

1、胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。

2、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等。

3、研究表明：出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。

4、妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。

孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。

孕妈

孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。

婴幼儿

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

DHA要怎么补?

食物中DHA的最好来源即为鱼类和藻类。富含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、海蟹、扇贝、海藻、海参、蛋黄等都是不错的食补DHA来源。

1、对于已经添加辅食的宝宝，可以适当添加一些富含DHA的食材来满足其需求，对于孕妇和乳母，中国营养学会于年建议每日摄入DHA不少于mg，通过每周吃2-3餐且有1餐以上为富含脂肪的海产鱼，每日1个鸡蛋，来加强对DHA的摄入需求。

2、对于母乳喂养的宝宝来说，只要妈妈补充足够，一般来说宝宝不必再额外补充DHA;对于奶粉喂养的宝宝，部分奶粉中已经含有能够满足宝宝生长发育所需的DHA，但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量较少，可能还需要额外补充DHA才能发挥其作用。

3、对于不吃或没有条件每日吃足够量的鱼类、藻类等富含DHA的食物时，则需考虑DHA补充剂，常见的有鱼油DHA和藻油DHA。

鱼油中含有DHA和EPA，EPA具有扩张血管、抑制凝血的作用，所以孕期与哺乳期妈妈补充DHA最好选用非鱼油DHA。另外，在我国GB-《食品国家安全标准婴儿配方食品》中规定婴儿配方食品中长链不饱和脂肪酸中EPA的量不应超过DHA的量，故不建议婴幼儿过多食用含有EPA的食物，且藻类DHA相对于鱼油DHA中的DHA纯度更高，所以给宝宝补充DHA首选藻油DHA制剂。

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（来源：母婴视界）

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