养学家阿尔比娜科米斯萨洛娃介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足

养学家阿尔比娜科米斯萨洛娃介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足

据俄罗斯卫星网：营养学家和内分泌学家阿尔比娜科米斯萨洛娃在Youtube上介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足。

科米斯萨洛娃强调，“坚果、亚麻籽、植物油富含大量脂肪酸。”她指出，omega-3不仅存在于价格昂贵的红鱼(三文鱼)中，在鲭鱼和鲱鱼身上的含量同样很丰富。她呼吁人们注意，沙丁鱼和鳀鱼也是很好的选择。

此间，许多医生表示，易怒、皮肤干燥、抑郁、眼睛干燥、关节疼痛、头发问题都可能是体内缺乏Omega-3不饱和脂肪酸的信号。

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