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“不是我不想起来，是床离不开我”，糊口中许多人都邑拿这个梗来自嘲……

不了解众人有没试过，会莫名感触到疲困，轻微运动一下就感触肌肉无力，心跳加快，不过身段又没有染病。这究竟是甚么景况呢？

原来这很大概是由于咱们的身段缺钾元素了。许多人因钾元素得不到准时增加，进而致使疲乏委顿，这便是为甚么显然没染病却会乏力的起源。

钾元素是人体不成或缺的微量元素，在人体寻常运动中表演关键脚色。人体的钾浓度个别保持在3.5--5.5mmol/L。钾元素是人体碱性元素紧要的一种，参加人体标奇立异，将养分素输送到细胞里，同时从细胞中运走废除的物资，保持人体肌肉的寻常机能。

不够钾元素会有哪些病症？

1.手脚无力，委顿。

极端缺钾的最显然的病症便是易委顿、手脚无力。由于身段全部的细胞和器官都需求钾来保持寻常的运做，当它们没有汲取充沛的量时，你的身段就会力所能及。

2.心律反常

大概存心悸大概心跳加快的感触。这些心律不齐会让人感触头昏脑胀以至昏迷。假使你存心脏疾病，这类局势极端危险。钾和心脏机能有着猛烈的相关。

3.精力委靡，呼吸艰难。

缺钾会影响咱们的精力强健，产生各样题目，从大脑朦胧混乱到更严峻的题目好比忧郁症和产生幻觉。

5.肌肉抽筋和痛楚

由于钾扶助你的肌肉和神经互相相易，假使没有充沛的关键电解液(钾)，肌肉就会痉挛、痛楚。

吃甚么能够增加钾元素？

1.瓜果类：香蕉、草莓、哈密瓜、硬柿、柳丁、芭乐、杨桃。

2.蔬菜类：土豆、甘蓝、莴笋、胡萝卜、油菜、茼蒿菜、菠菜、红苋菜、龙须菜、黃芽菜、碗豆苗、草菇、洋芋、山药、小白菜。

3.其余类：巧克力、咖啡、茶、坚果、花生、海产物、紫菜、鱼类等。

食谱引荐：酥蒸沙丁鱼

质料：沙丁鱼葱姜蒸鱼豉油

做法：

1.把沙丁鱼洗净沥干，入锅煎至两面金黄；

2.煎好的鱼装在盘子里，铺上葱姜，倒入蒸鱼豉油，大火蒸10分钟便可。

用这个办法蒸出来的沙丁鱼，又酥又嫩，连骨头均能够吃。每一百克沙丁鱼含钾毫克，可扶助稀释血液、蔓延血管、防备潜在致命血凝团的产生、防备高血压以及脂肪量的抬高、庇护心脏的寻常跳动。

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