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加入暑假，病院内排泄科门诊量显然增长，为甚么暑假里小病人这么多？内排泄科武翠凡主任说，夏季一到，有些家长给儿童沐浴或带儿童拍浮时，发觉儿子的小鸡鸡发育了，或女儿的胸部凸起了，病院来查验。通常许多家长怕儿童迟误研习，目前趁着假期，连忙带儿童来看性早熟、肥胖和瘦小等题目。武翠凡主任讲解，在暑期门诊中，来看瘦小的患儿至多，其次是性早熟。大大都家长对儿童性早熟、瘦小的题目特别看重，不过关于儿童肥胖的题目不过看重。理论上，童子期间的肥胖，不光会增长成年后肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危害，也会增长童子性早熟的产生率，影响长身高。“目前生存前提比昔时好，小友人高卵白食品吃许多，使得小友人性早熟的人群增大，年数也提早了。”武主任揭示，目前是暑假，气象热，户外行动少，假若不能转变儿童的生存习惯，许多胖儿童会更胖，也有些体重平常的儿童会体重快捷长胖。

?何如防止儿童暑假里“月半”呢？?

首先，儿童还小，万万不能吃减肥药。

其次，下列三件事一定要做好。

一、调度好饮食布局

1.举荐低能量密度的食品（高炊事纤维和高含水量食品），如蔬菜、瓜果2.节减精巧糖的摄取，譬喻甜点、糖果、巧克力、含糖饮料（汽水、行动饮料等）3.节减饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇的摄取，举荐单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和ω-3脂肪酸。饱和脂肪的泉源：培根（熏猪肉），猪大肠，高脂的肉（譬喻香肠、热狗、香肠、小排、背部肥肉和腌肉等），家禽的皮，巧克力，椰子、椰子油和椰汁，黄油、猪油和酥油、棕榈油和棕榈仁油胆固醇的泉源：高脂肉类和肥肉、蟹膏蟹黄、动物内脏反式脂肪的泉源：氢化植物油和含氢化植物油的食品（部份饼干等烘焙食品）、人工黄油、人工奶油、酥油、炸薯条单不饱和脂肪的泉源：鳄梨（牛油果），坚果（如杏仁、腰果、山核桃、花生、胡桃），橄榄油和橄榄，花生酱和花生油，芝麻，芥花籽油多不饱和脂肪的泉源：玉米油、芝麻、南瓜子、棉花籽油、葵花籽和葵花籽油、核桃、亚麻籽、红花籽油、芝麻酱ω-3脂肪的泉源：长鳍金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼、虹鳟鱼、鲭鱼、亚麻籽、大豆油、芥花籽油、核桃

二、一定应增长行动

逐日60分钟身材行动，首先最先15分钟的身材行动，渐渐增长到逐日60分钟。每周高强度有氧行动起码3次、每周肌肉加倍和骨骼加倍行动起码3次。有氧行动：郊游，滑板，滑旱冰，骑自行车，快步走，荡舟，徒步游历，骑自行车，做家务高强度有氧行动：追赶跑，骑自行车，跳绳，技击，球类行动，拍浮，跳舞肌肉加倍行动：拔河，俯卧撑（双膝跪在地板上），阻力研习（哄骗体重或阻力带），仰卧起坐，荡秋千，攀岩骨骼加倍行动：跳屋子，腾跃，跳绳，驰骋，体操，球类行动

三、节减“读屏”功夫，转变生存习惯

节减“读屏”功夫，天天看电视、玩电子玩耍、玩电脑或平板电脑的功夫不高出2小时；勉励赏玩或做手工而非看电视；防止在用餐功夫翻开电视，不要把电视放在儿童的房间；逐日三餐按时定量，节减或防止出门就餐，如儿童克己力较差，可当时安顿饮食策划，不加额外食品或饮料。预览时标签弗成点收录于合集#个

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