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“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊，上下班的通勤时间，做点什么比较好？

罐头质检员：Rosie

有时候，击垮一个人的不是工作的压力，而是通勤的漫长与劳累。

一篇最近发表在《WorkingKnowledge》上的文章指出，人们上下班所花费的时间越长，他们的工作满意度越低。

人们说，“从家里到公司的短途旅行是他们当天最不希望的活动”。当一个人每天坐在往返“北京-燕郊”的公交车上晃4个小时，你难免产生自己只是“茫茫大海中一条沙丁鱼”的羸弱感。

今年5月，有关部门发布了《年度全国主要城市通勤监测报告》。北京平均通勤距离为11.1km，位列第一：

在其之后的为上海（9.1km）、广州（8.7km）、深圳（8.1km）

在远距离通勤中，夺得一个可以睡觉的座位并不容易。这个时候，很多人会试图用音乐/追剧/刷视频来麻痹自己。耳机一塞，音量调大，世间的一切喧闹都与我无关。

然而，来自哈佛商学院的教授FrancescaGino的研究指出，听音乐或浏览社交媒体的通勤者，可能无意中增加了自己的工作压力。

“在去办公室的路上做一些放松或纯粹令人愉悦的事情，例如听车里的音乐或在火车上浏览社交媒体，实际上可能会干扰人们平稳过渡到工作模式的能力，这可能会让他们更加难以进入工作的状态，并因为突然的转换感到工作上的压力和劳累”，Gino说。

早高峰的北京西二旗地铁站

Gino的建议是：通勤时间的最佳利用策略是，安排自己的工作日程，作为进入工作思维的过渡。这样可以更好的提高生产力（说不定还能早早下班）。

呃，好吧。我和一些读者一样，对这样的建议感到心累。“我就是不想考虑工作啊，没必要一整天都保持生产力”。

折中的办法是，在到达公司前的最后20分钟，开始安排今天的工作日程、准备会议发言等等，转换成工作思维。下班了，你就过渡到放松状态。打打游戏、刷刷段子，让大脑真空一会儿。

另外，我们还搜集了几点让“长距离通勤”变得更快乐的经验：

下了很多播客，将每天两个小时的通勤变成了宝贵的学习时间，还看了很多没机会看的书；

芝加哥大学心理学家NicholasEpley发现的方法：在通勤路上跟陌生人聊天（可能只是闲聊几句），也会让上下班时间变得更享受；

大厂员工多，基本都在同一趟地铁上。留心的话，有时可以听到很多好玩的事情；

把自己想象成青春电视剧里的贫穷男主，起码心里好过一点；

……

你每天的通勤时间要多久？

在评论里告诉大家，你有什么特别的“长距离通勤”小技巧？

References

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