Hi~大家好呀，小编又来啦！今天给大家讲的依然是我的最爱——C罗！眼下世界杯的赛事进行的如火如荼，人们茶余饭后的主题都是足球和球员，今天小编给大家带来的是球星C罗的食谱，让大家看看一个职业运动员的饮食到底是什么样的~

除了高质量的训练和适当的轮休，合理的饮食同样是C罗保持好状态的一大原因。进食规律和一日多餐成为他成功的秘诀，一天之内C罗最多可以吃上6餐。对于训练量远超常人的C罗来说，日常热量的需求极大，这意味着C罗在进食方面要求也相对更大。

早餐对于运动员而言至关重要，而C罗的早餐食谱通常由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、鳄梨等水果组成，为他提供足够的能量直到午餐时间。一杯鲜榨果汁和咖啡则让C罗完成一顿丰盛的早餐。

午餐方面，鱼类是C罗必备的选项。C罗的最爱是一种叫bacalhauabraz的食物，鳕鱼、洋葱、土豆和炒蛋就组成一碟美味佳肴。除此之外，葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等。“作为一名对自己负责的运动员，C罗不会挑食。不过他最爱吃的食物是鱼，比如鳊鱼、旗鱼、鲈鱼等等。”

在C罗的食谱当中，蛋白质是最重要的指标。而酒精、糖和精制食物等对职业球员身体不利的选项则远离C罗的生活。C罗说：“我只吃一些简单而天然的食物，比如新鲜水果和蔬菜，纯天然而且富含蛋白质。”牛排配沙拉是C罗在餐厅的常用菜式，金枪鱼、鸡蛋、土豆乃至鱿鱼也是他的食谱范围之内。而一条沙丁鱼搭配一片面包就已经足够C罗小吃一顿了。

对于一名足球运动员来说，正确的饮食究竟有多么重要呢？饮食的控制一直都是各大豪门球队非常重视的一环，膳食营养是所有体育训练的基础，缺少膳食营养控制，就像给兰博基尼加柴油，给猎豹吃面包一样，虽然看起来在吃，但是始终不能发挥最好的水平！足球是一项非常注重身体素质的运动，它的速度快、节奏快、对抗强，它对于球员身体素质的要求非常高。据统计，一名足球运动员在一场比赛里要跑上差不多12英里的距离。这意味着球员需要大量的能量，他们也必须把这些能量补充回来，而饮食是吸收营养的主要途径。

为了成功，球员必须得在饮食上面严格控制，不得越雷池一步。当你决心成为一名职业足球运动员的时候，你就和那些“诱人”的垃圾食品说再见了，球王也不是轻易练成的，这点看看C罗和梅西的例子就知道了。合理的饮食可以为足球运动员提供运动时的能源物质，并保证能源物质的良好利用，也有助于球员运动后的恢复，还能减轻球员激烈运动后运动型疲劳的程度或延缓其发生。

衡量一个饮食方案正确与否的重要标准就是看其能否做到平衡饮食。平衡饮食指保证运动员饮食的能量和各种营养素全面达到生理的需要，又在各种营养素之间建立代谢的协调平衡。因而，平衡饮食的基本作用就是使各种营养素在消化、吸收、运输和利用的动态过程中能够让身体各组织正常发挥作用，或使各种营养素达到所需的合理浓度，任何一种过多或过少都会影响代谢的平衡，进而导致球员在场上表现失衡。