孩子是不是聪明，和许多因素有关系。诸如遗传、后天的培养、孕期和出生后的营养。遗传是个很复杂的事情，又是随机组合的，我们不能进行人为的干预。后天的培养，需要花费的时间精力非常多，还需要观察孩子，根据孩子的特点制定相应的规划，很多父母感觉有心无力。

民以食为天，营养方面总该进行控制了吧，再不控制，还怎么奢望孩子聪明智商高呢？在孩子出生以后，我们就该考虑孩子的营养问题，不是吃饱就好，还要吃出聪明健康。

科学研究发现：婴儿的大脑约有1亿个神经细胞(大约和银河系的星星一样多)和1万亿个神经胶质细胞，后者对前者起保护作用，并提供养分。由此看出，大脑发育也需要一定的物质基础，加强营养是非常有必要的。孩子的大脑要靠“食补”，想让孩子聪明智商高，少不了这些食物。

母乳喂养

世卫组织、美国儿科学会、我国的母婴保护组织，都建议纯母乳喂养到6个月，如果有条件可以喂养到2岁甚至更长时间，一般是基于婴儿健康方面的考虑，实际上这种做法恰恰为孩子变得更聪明，打下了伏笔。

医院研究人员于年7月29日在《美国医学会杂志·儿科学卷》杂志上报告说，他们对多名儿童接受母乳喂养情况进行了调查，并进行了认知能力测试，研究发现，母乳喂养时间越长，孩子在3岁时的语言理解能力更强，7岁时的智力水平越高。平均来说，母乳喂养每多一个月，孩子3岁时接受语言能力测试得分就增加0.21分，7岁时的语言智商测试就增加0.35分，非语言智商测试增加0.29分。

不过人工喂养的爸爸妈妈也不要过于烦恼，喂养方式的不同主要会导致宝宝最后的IQ值相差几个百分点，专家提醒人工喂养的宝宝一定要在1岁以内注意补铁。美国密歇根大学的一项研究发现：在幼儿期缺铁的孩子，等长到10几岁的时候，他的运动神经和认知的能力会比同龄的孩子差一些。

《育儿经》中说，母乳中的铁对于小宝宝来说更易于吸收，配方奶中要加更多的铁，才能让孩子吸收到等量的铁。母乳中的某些营养成分可能有利于脑部发育，配方奶中也添加了，但是母乳中各种不同的营养成分，是任何配方奶粉无法复制的。

所以，孩子出生后，尽量想法设法坚持母乳喂养。母乳喂养除了营养之外，还能使孩子情绪更加稳定，同样有利于大脑发育。

富含DHA的食物

DHA是大脑神经系统发育所需的一种Omega-3脂肪酸，多吃富含DHA的食物有利于大脑发育。日常饮食中，大部分鱼类和水产品都富含DHA，只要每周吃-g，没必要额外补充其他的补充剂。

美国宾夕法尼亚大学发表在英国《科学报告》杂志上的论文证明，多吃鱼有助于提高智商和改善睡眠质量。此次研究的调查对象为中国名年龄为9岁至11岁的儿童，其中54%是男孩，46%是女孩。测试结果显示，与吃鱼次数更少或者完全不吃鱼的同龄人相比，每周吃鱼不少于一次的孩子，睡眠障碍次数相对较少，而且他们在智商测试中获得的平均分要高出4.8分。

科学家还认为，开始吃鱼的年龄越早，就越容易适应鱼的味道和爱上吃鱼。橙宝1岁左右开始吃鱼，现在21个月，酷爱吃鱼，好像猫见了鱼腥一样，吃不绝口。科学家珍妮弗·平托-马丁解释说：“儿童对气味的感受很敏锐。如果他们不习惯鱼味，可能就不愿意吃鱼。

范志红博士在《孕产妇饮食营养全书》中提到，不必依赖金枪鱼、三文鱼、银鳕鱼这些昂贵的深海鱼，秋刀鱼、沙丁鱼、鲅鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼、带鱼这些廉价的海鱼，脂肪中就含有很高水平的DHA。鲈鱼、鲶鱼等这些淡水鱼也含有一定量的DHA。

所以，吃鱼并不是多贵族的事情，普通家庭都能满足。去超市买了秋刀鱼，才9.9元一斤，一周花9.9就能健康，比吃肉便宜多了，何乐而不为呢！

富含铁和锌的食物

如果我们缺铁的时候，会出现头疼难忍、精力不足的症状，会影响大脑运转。如果缺锌，会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，影响孩子的智能发育。所以，平时的饮食中不能缺铁也不能缺锌。

在圣迭亚戈举行的美国实验性生物年会上，有一项报告显示，饮用加锌果汁的学生，视觉记忆的反映时间比通常快12%，喝普通果汁的学生只快6%。饮用加锌果汁的学生在认字测试中得分更多,并在完成要求持续注意力和警觉性的任务中表现更为出色。所以如果孩子缺锌，补锌将是非常有必要的。

动物的肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉、牡蛎中富含铁和锌，要注意给孩子补充。对于从6个月开始添加辅食的孩子来说，从7个月开始添加这些食物，将会预防孩子缺锌缺铁的现象。

凝宝有段时间隔三差五的头痛，去医院检查也没有发现脑部有什么问题，后来通过每天补充一些牛肉，凝宝的头疼问题就消失了，可见含铁锌的食物对大脑的发育效果非常明显。

总之，如果想让孩子变得聪明一些，不如在日常生活中多加留心，给孩子提供有利于大脑发育的营养，让孩子首先在营养上得到满足。营养是基础，打好地基，其他的拔高训练才值得提上议事日程。

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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，

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