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孕婴育儿经

在老家有个传统，有孕妇的家庭，会在卧室或客厅贴几张眼睛大大的、白胖胖的宝宝图片，因为老人常说：“怀孕的时候多看看漂亮的孩子，生出来的孩子也会长得漂亮。”

虽然这种说法并没有科学依据，但也说明人们都希望自己的孩子是大眼睛的漂亮宝宝。其实孩子的五官主要是由父母的长相特征所遗传的，五官遗传有个特别之处--自主优化遗传，例如：大眼睛和小眼睛相比，大眼睛是显性基因，因此父母双方若只有一方是大眼睛，生出的孩子则大眼睛几率会更大一些，长睫毛、双眼皮也都是显性基因，因此现在的出生的宝宝多数都长得很漂亮。

“三分天注定，七分靠努力”，虽说宝宝眼睛的大小主要取决于父母的遗传，但怀孕期间正确的饮食也是可以使宝宝眼睛变得更加明亮的。

孕妇吃什么可以让宝宝眼睛又亮又大

1、适当补充DHA

DHA是一种人体所需的不饱和脂肪酸，它的主要功效是降低血液中血脂的浓度、有效预防心脑血管疾病，同时孕期中适当补充DHA还可以有效促进胎儿的视网膜及脑神经的发育。

DHA的主要来源是深海鱼和藻类，因此孕妇应多吃些深海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等都是不错的选择，每g鱼肉中含有DHA约为1g以上，多吃深海鱼可以有效帮助胎儿视网膜发育。

2、补充维生素

维生素不仅有保胎、美容的功效，还可以促进胎儿的生长发育，尤其是维生素A是合成视紫质的主要物质，而视紫质是视觉产生的基础物质，可以增强眼睛适应光暗程度的敏感度。

日常的水果及蔬菜中都富含多种维生素，其中富含维生素A的食物有：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏等，孕期中适当的补充这些食物也可帮助宝宝的眼睛发育。

3、食用含有α-亚麻酸的食物

α-亚麻酸不仅可以提高胎儿视力，有效促进视紫红质的生成，还可以帮助睫毛的生长，因此食用富含α-亚麻酸的食物也可以帮忙宝宝的眼睛长得又黑又亮。

含有α-亚麻酸的食物在日常生活中也是有很多的，如绿色蔬菜中菠菜、莴苣、卷心菜等，葵花籽油、玉米油及豆油中也含有少量的α-亚麻酸。

4、注意钙的补给

钙在整个孕期中对孕妇和胎儿健康都是非常重要的，钙还可以有效预防近视，据研究显示孕期中缺钙的宝宝，在少年时期患近视的几率会更大一些，因此孕期适当多食用含钙的食物也是跟重要的。

补钙的首选应该是牛奶和大豆，这两种食物中钙的含量是非常高的，还有一些黑色食物中也有丰富含量的钙，如黑芝麻、紫菜、木耳等，蔬菜里韭菜、芹菜、茼蒿中也有很多的钙质。

5、可以明目的食物

有一些食物可以达到明目的效果，如蓝莓、猕猴桃、香蕉、橘子、枸杞等，多吃此类食物也可以帮助宝宝眼睛更加明亮、漂亮。

以上各类食物均可以帮忙宝宝的眼睛变得又黑又亮，我们也可以从中看出，多数食材都是我们日常生活中常见的，想要宝宝的眼睛又亮又大，抛开遗传因素，孕期中饮食特别重要，保持饮食多样化、不要挑食、营养均衡摄入，都是利于宝宝发育的先决条件。

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