生活中人们饱受“三高”疾病困扰。

在现如今的年代三高发病几率越来越高，如果不加以控制，有可能会威胁到人体的健康。

根据调查显示，我国现如今已经出现了第四高——高尿酸血症，出现无疑给人们的健康带来了一大伤害。

高尿酸的出现主要是人类在平时吃了太多含嘌呤的物质，导致体内尿酸超标，所以诱发了高尿酸症，甚至伴随着并发症的到来。

01什么是高尿酸？早知早好

高尿酸也被称之为高尿酸血症，它是指在正常嘌呤饮食的基础下，非同日两次测的空腹尿酸水平＞umol/L。

身体当中对尿酸是有一定的要求的，如果一个人体内摄入的嘌呤代谢物质太多，就会导致体内尿酸水平过高。

随着生活水平的不断提高，人们患高尿酸血症的人数每年都在攀升当中，这跟自己的饮食生活方式是有一定的关系的。

02高尿酸能吃鱼吗？

对于高尿酸患者来说，平时一定要控制含嘌呤食物的摄入，比如常见的海鲜，他虽然里面含钙比较丰富，但是海鲜当中含有的嘌呤是极高的，吃了之后可能会加重高尿酸血症的症状。

84岁的王文山是我国内分泌学的权威研究员，在代谢疾病研究方面已有着40多年的专业经验，高文山院士曾经表达过，高尿酸是可以被治愈的。

大家在生活当中一定要多注意生活当中的饮食，对于鱼类摄入时一定要多加注意，最好不要吃深海鱼。

所以选择比较低的淡水鱼，因为它里面所含的嘌呤比较低，还有优质蛋白质能够给身体带来一定的益处。

高文山院士还提醒大家，如果不想增加痛风等并发症的出现，那么以下这6类食物也尽量少吃，避免嘌呤摄入过高，千万不要拿自己的身体健康开玩笑。

03不要让痛风“缠身”，这六样东西不要太贪心

动物肝脏

玻尿酸患者在平时不要吃高嘌呤的食物，因为这种食物它往往会引发痛风，高嘌呤食物当中，克食物当中含有嘌呤大于毫克，而克的猪肝当中就含有.5毫克的嘌呤，属于高嘌呤食物。

高尿酸患者应该限制嘌呤的摄入，因为嘌呤在身体当中它会逐渐产生尿酸动物，内脏，猪肝，猪皮猪大肠，肌酐的嘌呤是非常高的，高尿酸患者是不建议食用的。

肉食

日常生活当中有许多肉类，但是它里面都含有大量的嘌呤，尤其是肉制品，许多家庭都会用肉来炖肉汤肉汁或肉沫，那么用肉炖出来肉汤就会含嘌呤过高，当你食用之后会加重尿酸水平的飙升，对于痛风的发作提供了有利的条件。

高嘌呤含量的海鲜

对于高尿酸血症患者来说不宜吃海鲜，因为它里面含有的嘌呤及高吃了会诱发痛风出现。

比如鲳鱼、沙丁鱼、带鱼、龙虾、贝类等，都含有大量的高嘌呤食物，平时可以吃。

含高嘌呤的豆类食物

高嘌呤的食物有很多种，比如黄豆、豆干、豆浆、豆角、豆芽等，都是高嘌呤含量的主要食物。对于高血症患者来说，平时一定要减少豆类物质的摄入，避免痛风症状的加重。

酒精饮料

生活当中很多人都喜欢喝啤酒，但是当你患有高尿酸血症之后是不建议喝的，因为酒精当中它会引起尿酸的不稳定也会加重痛风并发症的危险，所以最好不要喝含有酒精的饮料。

高嘌呤蔬菜

多人觉得肉类含嘌呤过高，那么就吃一些蔬菜吗？其实蔬菜当中也有这几类菜，它所含的嘌呤物质也是极高的，比如十字花科、菌骨等等，那些蔬菜当中含有的嘌呤是极高的，建议大家少食用这样的蔬菜。

04坚持四事

补充水分，促排泄

对于高尿酸血症患者来说，平时一定要多给身体补充水分，因为多喝水它能够促进身体的血液循环，也能够有助于尿酸，通过尿液排出体外，值得注意，是大家喝水一定要小口、慢喝、勤喝。

白开水是所有高尿酸血症的最佳首选，因为白开水它能够促进利尿，还能够促进尿酸的快速排出。

控制体重，别超胖

高尿酸患者往往都是肥胖的人群，当你出现尿酸过高时，一定要积极的控制自己体重，因为肥胖它会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿液的代谢。

所以大家一定要运用科学的方式来控制自己，那就是管住嘴，迈开腿，选择健康的减肥方式，也能够让自己控制尿酸的水平。

大家在减肥时一定要运用科学的方式减肥，不要选择节食减肥或者不吃主食，它会让体内这时产生过多的酮酸，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

坚持运动

生命在于运动，对于高尿酸血症来说，在平时一定不能够太懒，一定要多参加体育锻炼。

如果不勤加锻炼，可能就会导致水钠滞留引发身体的水肿，甚至影响血液流动，影响尿酸代谢的排出。

大家在平时一定要注重控制自己体重，不仅能够缓解痛风症状，还能够让自己的尿酸快速排出，有助于帮助身体的康复。

定期检查

对高尿酸患者来说，一定要定期检查，这样能够及时了解身体的症状，当你尿酸超过μmol/L就该进行降尿酸干预。尿酸高会合并有糖尿病、慢性肾病或具有心血管疾病的危险因素，需要积极干预。