大家好，我是荷包蛋。趁妈妈睡着，我偷偷跑出来营业啦！

妈妈今天太累了，她电脑上还有好多好多要写的作文呀，一大半都跟我有关，吃的穿的玩的什么都有，妈妈真厉害！

我看了看，咦，这道题我也会呢~

要说小宝宝为什么不能吃盐，等长到大宝宝每天能吃多少……我从一出生就听爸爸妈妈在聊，都快背会了

要知道，控制盐摄入量是非常重要的，一点点不小心就可能致命！

作为已经3岁的成熟大孩子，今天我要帮妈妈分担一下，用自己被投喂的亲身经历，告诉叔叔阿姨怎么科学地给小宝宝吃盐~

1岁前，我不需要额外加盐

妈妈在书里划的重点：吃盐原本是为了补充我们人体不可缺少的钠元素，但钠的来源不仅仅是食盐哦。

一开始我只喝奶的时候，不管母乳或配方奶，里面的钠含量就能满足我的身体需求，不用另外补充。

有的爷爷奶奶，担心不吃盐没食欲、没力气。

其实，6个月左右的我，正处在味觉发育的敏感期，味觉比大人敏感多了，你尝起来淡，我觉得刚刚好呢，想加盐让我多吃点，就是白忙活！

至于怕我没力气就更不科学啦，过早或过量，都只会伤害我的身体健康。像这个新闻里的宝宝，甚至因此失去生命

当我慢慢长大，6~12个月时，每天需要的钠也只有mg（约0.9g盐），只要我正常喝奶、正常吃辅食，这些食物中所含的钠也完全足够啦。

如果我不爱辅食，那可能是种类不够丰富，或太软太硬，不要都怪到没盐的头上。

当初我刚刚睁开眼睛，吧唧吧唧喝完奶，回味起来呢，不觉得好吃，也不觉得不好吃，反正也没吃过别的哈哈，那才是食物最天然本真的味道呀~

一旦我习惯重油重盐，就很难再对天然食物提起兴趣，以后吃什么都食之无味，挑食的宝宝你们也不会喜欢对不对。

1岁后，也别乱喂我吃盐哦

妈妈经常说，我可乖了，1岁多就适应了一日三餐，还能独立吃饭。虽然会洒得到处都是，但妈妈说没关系，会越来越棒的！

这时候，就要适当、少量地摄入盐分啦，快来看看我妈妈是怎么做的吧！

用量循序渐进

我刚过1岁的时候，妈妈从一本书上剪下这张表，贴在了我们家冰箱上。

宝宝食盐摄入建议量：

1-3岁，mg钠（≈1.8g食盐）/天；

4-6岁，mg钠（≈2.3g食盐）/天；

6岁以上的儿童食盐量，最好控制在3~5g/天。

这样既保证营养成分不缺失，又不至于过量。

叔叔阿姨也可以参照这里的数据，看看自己宝宝的进盐情况，是不是在合理范围内哦~

用自带味道的食物调味

妈妈以前做辅食有个小诀窍，她为了让我更有胃口，经常用儿童海带等咸咸的食品代替盐，捣碎拌在我的米糊里。

既安全又有味道，还能补充营养元素，一举好多得哈哈哈！

很多食物都是自带味道的，可以作调味给小宝宝吃：

甜甜的：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、甜豌豆

咸咸的：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、海苔

学会识别高盐食物

悄悄说一句，妈妈的数学超级不好~

她知道1g钠≈2.5g盐，每次都会在超市对着配料表默算好久，生怕不小心给我吃了高盐食品。

其实，我家里也有一些含盐比较高的零食，可好吃了！但妈妈很严格的，我顶多在她吃的时候去蹭一口哼~

你们知道哪些食物含盐量很高吗？以下，都是平时尽量不要给宝宝吃的哦！

外婆做饭时常用系列：

酱肉、菜汤、肉汤、沙丁鱼、番茄酱、奶酪、卤肉/酱肉、火腿、腌菜、对虾、咸鱼、熏肉、熏鱼、酱油……

爸爸妈妈经常藏起来系列：

辣条、瓜子、薯片、蜜饯、鱿鱼丝、话梅、泡椒凤爪……

更多高盐食品，叔叔阿姨也在留言区提醒一下我们呀~

好啦，我是荷包蛋妈妈。

其实，写这篇文章的时候，是蛋姐在我身边睡得很熟。

因为忽然很好奇，如果蛋姐有大人一样的思维，她会和我所想象的她一样，感知到爸爸妈妈的用心吗？于是诞生了这篇蛋姐的亲身科普。

关于宝宝能不能吃盐，是一个看似很小，却需要被反复提起的问题。每次看到有宝宝因此受伤、致死的新闻，我都非常痛心。

作为父母，多些细心、耐心，多做功课总不会错，千万不要让小小的疏忽，造成不可挽回的伤害呀~

如果今天的“蛋式”科普让你有一点点收获，别忘了点个“赞”再走哦~

参考资料：

《中国居民膳食营养素参考摄入量》

中国居民膳食指南

美国儿科学会网站