#夏方养生指南#

导语：除了三种高致病性疾病外，痛风似乎已成为一种常见病。痛风的主要原因是嘌呤代谢紊乱，导致血尿酸浓度升高。和三高一样，这种疾病需要终生服药，而且很难治愈。一旦发生，这是无法忍受的。

如果痛风的症状不能得到控制，就会长期反复发生，严重形成痛风结石，导致关节畸形和损伤，甚至肾损害。

01我们先来看看尿酸升高的原因是什么？

1.肥胖，过度肥胖出现尿酸高的几率很大，尿酸高的患者平均体重都高出标准体重的17%左右，同时，肥胖患者的体重越高，血清中的尿酸水平就越高，这将对平均17%的肥胖患者产生很大影响。

2.由内脏功能异常排泄引起。肾脏是排泄尿酸的主要途径。当尿酸不能干净地排出时，它会增加血液中尿酸的浓度。

3.它是由饮食不当引起的。当患者血尿酸升高时，他仍然不注意饮食。通常，他会吃更多含有高嘌呤成分的食物，这会导致高尿酸。

4.药物，当阴离子转运系统因药物中毒或抑制尿酸排泄或内源性代谢产物的再吸收而受到抑制时发生。

如果你想控制痛风的发作，缓解痛风的症状，你应该采取长期的降尿酸治疗。此外，在生活中远离那些高嘌呤食物尤其重要。

02嘌呤“大户”公布，是猪肉的20倍，若能端下餐桌，或帮你远离痛风

高尿酸患者必须闭嘴，尽量少吃或不吃嘌呤含量高的食物。当谈到高嘌呤食物时，我们必须提到猪肉，这是我们国家经常食用的肉制品。

猪肉中含有大量脂肪和胆固醇，而且嘌呤含量也很高。每克猪肉中含有约毫克的嘌呤。

除了少吃猪肉，还有许多高嘌呤食物我们应该避免，尤其是以下几种食物，其嘌呤含量是猪肉的20倍。

1.动物内脏

在我们的日常生活中，许多男性朋友喜欢喝一些动物内脏，如混合猪心、混合猪肝、混合猪肚等。它尝起来很美味，喝起来也很美味。

然而，如果你是高尿酸或痛经患者，你应该远离动物内脏。每克动物内脏的嘌呤含量约为0~毫克。

如果经常食用这些动物的内脏，很容易使尿酸水平过高，也很容易危害肾脏健康。因此，我们平时应该远离它。

2.鲍鱼

虽然鲍鱼是一种很好的营养食品，男性朋友经常吃鲍鱼可以改善肾功能，促进雄激素分泌，保持身体健康，但鲍鱼也是一种高嘌呤食物。

克鲍鱼含有.2毫克嘌呤，比猪肉高出20多倍。与鲍鱼类似的海鲜，如牡蛎，也应及时远离高尿酸人群。在尿酸水平稳定之前，最好不要进食。

3.肉汤

广东人最喜欢的食物是肉汤。他们认为肉汤是一种滋补食品。事实上，肉汤中的嘌呤含量很高。如果你不想痛风，请尽量减少汤的摄入量，尤其是各种通宵肉汤。

4.沙丁鱼

沙丁鱼的嘌呤含量相当于猪肉的三倍，虽然沙丁鱼含有大量的维生素和微量元素，可以补充身体的营养，但那些尿酸含量高的人不能食用，否则身体会增加尿酸值，还会引起痛风，严重影响健康。

5.豆类食品

豆类食品含有天然雌激素。更年期妇女多吃豆类食品可以改善雌激素缺乏引起的身体不适，保持健康状态，延缓衰老，保持美丽。

豆类食品也是一种嘌呤含量高的食品。克豆制品中的嘌呤含量高达克。高尿酸血症和痛风的患者应尽可能少地触摸它。

03当高尿酸遇到“对手”，用它浸泡在水中以平衡尿酸，痛风就会消退

1.蒲公英

蒲公英能清热解毒，消炎杀菌。它被称为高尿酸的反对者。平时，你可以经常在水中喝蒲公英，它可以促进内毒素和尿酸的排泄，减少体内尿酸盐的含量，预防痛风。

2.陈皮

陈皮是一种很好的保健品，平时常用水浸泡，不仅可以疏肝理气，还可以清热利尿，抑制体内寒湿之气。

平时，你可以多喝水，这可以加速体内多余尿酸的排出，帮助稳定尿酸。

3.玉米须

高尿酸患者平时也可以在水中饮用玉米须，具有清热解毒、利尿消肿的作用。通过这种方式，它可以增加排尿量，加速体内毒素和尿酸的代谢，降低尿酸水平，远离痛风。

结论：平时应注意高尿酸血症，当体检发现尿酸含量高时，我们必须及时调整饮食。如果我们不注意，很容易诱发痛风。

高尿酸患者平时可以多吃碱性食物，这可以中和体内尿酸的含量，帮助排出多余的尿酸。当然，他们应该多喝水，适当锻炼，稳定尿酸水平，这样才能更健康。