尽管现在生活条件越来越好，但是患上心血管疾病的人群也逐渐增多了。若长期存在抽烟喝酒的不良饮食习惯，或者有心血管疾病的家族史，患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都容易心血管疾病的高危人群。对于这些人来说，多吃下面这6种食物有好处。

1、黑豆

黑豆是很常见的豆类食物，含有丰富的叶酸、抗氧化物以及镁等营养物质，具有一定的降血压功效，可以使血压保持平稳状态。黑豆中的膳食纤维也比较丰富，不会被肠胃消化，还能刺激肠道蠕动，帮助身体排便的同时也有利于血脂的控制。

2、杏仁

各种坚果类食物都是和心血管疾病的高危人群使用，比较推荐的是杏仁。这种坚果中含有植物固醇，该物质存在于植物细胞膜当中，是一种非常好的活性成分，配合大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，可降低血液中的低密度脂蛋白水平。低密度脂蛋白水平下降后，血液的流动会更加顺畅，不易出现冠脉斑块，可有效降低冠心病的发病率。

3、三文鱼

鱼肉的营养丰富，脂肪含量较低，是预防心血管疾病比较好的食物之一，尤其是三文鱼等深海鱼类。三文鱼中有大量的欧米伽脂肪酸，这种物质对心血管健康有益，可减少心律失常的发生，还能促进血压下降。每周适量吃些三文鱼，能降低血液中的甘油三酯的水平，预防各种心血管疾病。此外，金枪鱼、带鱼或者沙丁鱼等鱼类食物也有与三文鱼几乎相同的作用，可在日常饮食中适量摄入。

4、洋葱

洋葱中含有丰富的前列腺素A，这是一种可扩张血管的物质，所以常吃一些洋葱能使血液的粘稠度下降，防止血小板大量聚集，形成血栓。不仅如此，洋葱中的维生素含量也比较丰富，包括维生素A、维生素C等，具有抗氧化的作用，可清除体内多余的垃圾，保护血管。

5、西红柿

西红柿是一种高维生素食物，其中的维生素含量比苹果或者是梨子等水果高出了20多倍。适量食用能够为身体补充充足的维生素，加快血液循环，还能提高身体的代谢能力。其中的维生素C能增强血管弹性，对预防血栓有帮助。

6、玉米

玉米属于粗粮类食物，虽然含有脂肪，但是大部分都为不饱和脂肪酸，是对人体有益的脂肪。玉米中的亚油酸含量非常高，能够促进脂肪和胆固醇代谢，防止其在血管壁过量沉积，预防动脉硬化。此外，玉米还能起到减肥作用，避免身体过度肥胖和血脂升高。