我们曾经历过每天早上闹铃响起催你起床，你却总想“多睡一会儿”。长时间周而复始，就会养成拖延的习惯。

拖延很容易让你失去原有的专注力，无法快速脱颖而出，超越他人。

《无限可能》作者吉姆.奎克，童年脑部受伤，导致学习非常吃力，经常遭受同学们的嘲笑，他却不气馁。专心研发提升脑力水平的方法，改变自己。

他用思维、动力、方法3个角度展开分析，帮助那些认为智力无法提升的人，唤醒他们的大脑。

作者吉姆.奎克是大脑教练、记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。

他主持的博客节目《奎克大脑》《kwikbrain》广受好评，一直稳居itunes教育培训节目排行前列，更是被多个国家的学生使用。

好了，介绍完这本书的基本情况，下面来讲解书中的3个重点。

1升级大脑，打破思维限制

父母是我们的第一任老师，他们在教育我们的过程中常常会把信念灌输给我们。

限制信念是由我们的思维决定的。

亚历克西斯初到美国时，一个英文单词都不会说，因为语言不通，她不知道周围的人在说什么。

她花费6年的时间才真正学会英语。20岁时亚历克西斯通读一本英文书都非常吃力，每当她努力学习时，都会与内心的声音做斗争。

因为这个声音不断发出批评和自我怀疑，为什么自己的学习之路这样艰难，她默默接受这个现实，给自己打上不优秀的标签。

但她始终相信生活不能只是接受现状，也一定要有所改变。

如果亚历克西斯任由内心的声音摆布，早就止步不前，更不会寻找问题的解决方案。

相反她通过观察他人和向他人学习，找到一条属于自己的答案。

一次她参加快速阅读课程，开始时她并不感兴趣，在练习过程中发现自己有阅读方面的潜能。

她明白之前的阅读障碍，并不是因为自己反应迟钝，而是没有人告诉她要如何学习。

在体验学习的力量后，她脑海里负面的自我对话和限制性信念烟消云散。

她的理解力和记忆力令她感到震撼。她的人生有了新的转机，思维开始改变。

如今亚力克西斯学习新内容时，不会有丝毫的害羞、胆怯，如果遇到不懂的内容，她不会怀疑自己不够聪明，而是努力寻找答案。

作者认为，我们总是试图说服自己所处的环境，接受自己的观点，所面临的选择，决定了我们是谁，这些都不会改变。

一旦一个人的思维受限，就会用错误的观念，认为大脑受到发育的影响，无法升级发挥潜能。

这些限制会让你停下脚步，我们要找到限制你问题的根源。

第一，认为思维是固定的，如果错误地认为，我们的智力是固定的，做什么事情，都不相信自己可以取得成功，在学习时候就显得力不从心，进步很慢，甚至无法进步。

斯坦福大学心理学教授卡罗尔.德韦克阐述了一个人为什么思维会受到限制，原因是固定型思维模式与成长型思维模式的区别。

固定型思维的人，认为自己的基本能力、智力、才能，是固定不变的，我们没有能力改变现状。

成长型思维模式的人，他们相信每个人只要努力，都可以有能力改变任何事情。

多数人学习新事物的时候总是担心学不会，其实，你在学习新方法的过程，是充满挑战的。

当你走出舒适区，不再接受学习困难这个限制，你就会把学习变成一件快乐的事。

第二，思维受限的表现，害怕别人批评，以致限制自己内心真实的表达。

第三，限制信念源于孩童时期，脑海里出现办不到的声音时，就要回击他。

作者认为限制信念，它影响你的天赋、性格、人际关系、接受的教育，妨碍你实现自己的目标。

想要升级大脑，就要摆脱他人的评价，看法，打破固有的思维发挥潜能。

2找到目标，唤醒学习脑

没有目标的人生，只能平庸地生活。有目标的人生，知道前行的路。

有“目标”的人常常都有他做事情的动机，最终达成的一个“目的”。

如果一个人每天认真读书，是因为他找到目标了吗？其实不然，读书并没有让他感到快乐，而是因为他想要在考试中争夺第一名拿到奖励，获得梦寐以求的工作。

比如你不喜欢做饭，但是你不想让家人吃外卖，希望他们能吃到健康可口的美食，所以你会亲自下厨。

这些内在动力是怎么产生的，它来自我们的“目的”，当我们体会到行动或不行动的后果时，就会乐意去行动达成目标。

影响目标实现的另外一个原因，是对自己缺少信心，经常自我暗示自己缺乏完成任务的能力、岁数大了，不够聪明，这些思想会阻碍你放弃尝试。

作者认为，只有从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正地实现心中的目标。

当我们确定目标时，需要大脑来帮助我们完成以下的任务。

因为我们的大脑是根据周围环境和你对它的要求改变而塑造的。

比如一个人成长的环境贫穷，食物短缺，另一个人的生长环境舒适，经济富裕，生活有人照顾，他们二人大脑的结构会完全不同。

大脑是随着个人的生活习惯，随时改变大脑的运作方向，适应主人的需要。

那么在压力大，缺乏支持环境中成长的人，大脑受到发育的影响，认为大脑被无法唤醒。

可是越来越多的案例表明，在逆境中生活的人，能够获取成功，因为他们在成长的过程中克服困难，拥有坚韧不拔的意志。

他们有自己想要的目标，就会想办法更快达成目的。

首先我们为大脑补充燃料，因为大脑像一部昂贵的汽车，在使用的过程中需要保养。

吃一些健脑的食物，牛油果、蓝莓、西蓝花、黑巧克力、鸡蛋、绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱、姜黄、核桃，水。为大脑提供短期和长期的支持。

其次除了食物补充之外，《神奇早起》一书说：平时要多加锻炼，保持精力充沛，唤醒身体激活大脑。

最后睡个好觉，如果你想集中注意力，想更清晰地思考问题。遇事做出精准的决策和拥有更好的记忆力，你需要睡个好觉。

缺乏睡眠，无法维持通路，记忆力，注意力很难集中快速作出反应。

如果你想最大限度地利用大脑，充分和高质量的睡眠是必不可少。

3发挥大脑专长，提升专注力

当我们找到目标，通过不断努力，开发大脑潜能的同时需要提高专注力，因为拥有专注力，才能让我们有意识地长时间做某件事情。

丹达帕尔在做博客节目时谈到：专注是人类所有成功和努力的关键，如果你不能集中注意力，你就无法证明自己。

注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。

我们都曾有这样的体验，想要提升专注力，却总是心有余而力不足，在执行过程中常常失败。

平日里你想专注写作，但是写了半个多小时，总想找一些理由去做其它的事情。

比如上个厕所，吃点水果或者看家人都在看电视，会不自觉地挤到一旁去看热闹，流失了专注力。

格洛丽亚.马克认为，人们必须彻底地切换思维，从一个内容切换到另一个内容，需要一段时间才能进入状态，切换回之前的内容，又需要一段时间才能找回此前的状态。

我们发现，在所有中断的工作中，约有82%都能够在同一天继续进行，但坏消息是，我们平均需要23分15秒才能进入状态。也就是说你每一次的分心，都要浪费超过20分钟的时间。

回想一下，你每天注意力分散的频率如何？

小张想要提升职场工作经验，于是买回几本书拿到办公室看，可是刚翻开书就有同事来催促，让小张做其它事情，等他处理完工作上的事，再翻开书只看到半页，同事又来叫他去做另外一件事情。

他只能放下书，去做工作上的事，一天很快过去，小张回到家里，想着这次可以安心地读书，可累了一天，只看几页书躺在沙发上睡着了。

我们会发现影响注意力的原因，是因为我们没有找到心流的状态，无法继续维持专注力。那么从哪些方面找到心流。

心理学家米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中是这样描述心流的：“心流是一种状态，人们全神贯注地投入一项活动中，似乎其它事情都不再重要。

具体如何进入心流，需要两个关键步骤：第一，做自己喜欢的事。

如果你正在做的事情总有让你讨厌、枯燥、乏味，这些负面的感受，会阻碍你进入心流状态。

作者认为，妨碍我们进入心流状态的主要原因，就是缺乏清晰的目标。如果你在工作学习中，感到漫无目的，这些都会拦阻你进入心流状态。

最好的方法是给自己在固定的时间设立明确的任务，你一想到在设定的时间内完成，就会兴高采烈，很容易沉浸在这项任务中。

第二，给自己挑战。如果你做的事情过于简单，你很快就会感到无聊，也就无法进入心流状态。

如果你做的事情是你喜欢的，只是稍微增加一些难度。

那么，在挑战的过程中，你会非常兴奋，也能牢牢抓住注意力，让你投入在其中。

只有找到自己喜欢做的事情，容易提升专注力，大脑有机会发挥它的专长。

4总结一下

《无限可能》主要分享了，从小到大我们生长的环境，接受的教育，影响我们的思维，认为自己不行，做不到，一些消极负面的话常挂在嘴边。

其实，我们的大脑拥有无限的潜能，是可以被开发的。

以上主要讲述了三个方面的重点内容：

首先，升级大脑，打破思维模式，我们的思维常常受到限制，认为自己不够聪明，是因为固定型思维模式的人认为智力才能不能改变。成长型思维模式的人，相信努力就能改变。

其次，找到目标，唤醒学习脑，先找到自己的目标，和做事情背后核心目的。保护大脑及时补充营养，加强锻炼，让大脑保持精力充沛，快速实现目标。

最后，进入心流，提升专注力。做事情之前找到容易让你分心的事，排除它。做自己喜欢的事容易进入心流，提升专注。

其实，我们每个人都可以创造无限可能的人生，看你怎样做出选择，是选择逃避现状，认为自己大脑无法提升。还是找到明确目标，积极地面对人生。

人生有很多不确定性，这本《无限可能》给予你人生的方向，只有勇敢面对自己的人生，生活将被扭转。

希望通过学习此书，实践本书，让自己的人生不再一样，创造无限可能的人生。

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