心脏病，是我们常见的疾病，近些年来逐年发病率逐年升高。数据统计，每年我国因心脏病猝死的人高达万人。猝死被称为人类最严重的疾病，不仅发病的突然，而且死亡率极高。心脏有三怕，你知道吗？1、怕肥胖肥胖会加重心脏的负担，增加血栓、动脉粥样硬化的风险，进而导致冠心病、心肌梗死。而肥胖也会引起高血压，高血脂，糖尿病等疾病，这些疾病会增加血管的损伤，加重心脏病。2、怕累研究发现：一天工作10小时以上患心脏疾病的几率比不加班者高60%。劳累过度，增加心脏的负担，导致心慌，心胸，心绞痛等。尤其是心脏病人，更应该注意不能过度劳累，促进心脏病变加速，容易造成心肌梗死。3、怕愤怒欧洲的相关研究发现，愤怒两个小时，心脏病发作的风险是平时的4.7倍，人在生气的时候，血压升高，垃圾情绪不断积累，损伤血管，伤害心脏，诱发心碎综合征。再生气的时候，很容易导致心血管系统严重受损，造成冠心病，心梗，猝死的发生。养护心脏，预防猝死，饮食做好二补，三控！二补：1、补充不饱和脂肪酸研究发现不饱和脂肪酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞并可减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心脑血管疾病发生。同时，不饱和脂肪酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，低密度脂蛋白的含量。增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。食物来源：深海鱼，坚果，植物油。2、补充辅酶Q10辅酶Q10，是一种抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，为心脏提供能量，维持心脏的动力，保护心脏的健康。现代医学上广泛用于心血管系统疾病，尤其是调理心脏疾病。辅酶Q10，可以人体可以自身合成，但是在25岁之后，含量逐年下降，心脏的功能也会受到损伤。食物来源：沙丁鱼、动物内脏、牛肉、花生等食物中。三控：1、控反式脂肪酸反式脂肪酸，会增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。长期的食用，会增加心脏病，高血脂，冠心病疾病的发生，并且增加心梗，脑梗的发病几率。食物来源：蛋糕、冰淇淋、饼干等食物。2、控胆固醇坏的胆固醇会增加心脏，血管的负担，在体内的堆积，导致心血管的损伤。久而久之，血管壁越来越厚，血管通道变得狭窄，增加动脉硬化，血栓的形成。研究表明：胆固醇增加10%，冠心病危险增加35%。食物来源：炸鸡，薯条，动物内脏等。3、控酒精酒精，会加速心跳，增加心脏负担，损伤心血管。研究发现，每天喝白酒ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。大量的饮酒，也会导致心绞痛，冠心病，心梗的突然发生。食物来源：白酒、啤酒、红酒等。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/6073.html