北京医治皮肤病医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180424/6188146.html
钙是人体含量最丰富的矿物元素，对于人体骨骼的生长有着重要的作用。所以从宝宝出生，一直到老都离不开补钙的话题。有宝宝的父母想着各种办法可以让孩子尽量在生长发育期补充足够的钙，可以让小孩子快高长大。家有老人儿女们想着父母在年迈时候也要补充足够的钙，可以减缓骨质疏松的发生，让老人身体更加硬朗。但是如果在补钙的时候不注意补充一种很重要的维生素，就会使得我们补充进去人体的钙不能被人体吸收利用，钙就发挥不了该有的作用。这种维生素就是——维生素D。什么是维生素D？维生素D是维持生命所必须的脂溶性维生素，可以调节钙磷的吸收。它有何作用？在儿童期，如果缺少维生素D，钙吸收障碍，影响骨形成，会得出现维生素D缺乏性佝偻病，表现为方颅，严重着出现鸡胸、X型或者O型腿等。在老年期，维生素D缺乏，吸收钙障碍，典型的表现就是会加快骨质疏松的形成，导致老人容易发生骨折，可以表现为不小心往会地上坐一下也会导致腰椎骨折。此外老年人缺乏维生素D还增加冠心病、心功能不全、脑中风的风险，还会使得肌肉力量下降，增加跌倒的风险。我国目前现状：只知道补钙，不知道补维生素D从小孩到老人，大家都知道补钙，让孩子、老人多喝牛奶、豆浆补钙，却忽视还需要同时补维生素D。如果维生素D缺乏或者不足，我们即使我们摄入的足够多的钙质，也不能很好被人体吸收利用，仍然还是会出现钙缺乏的相关疾病。根据相关研究资料表明我国目前存在较多人群都存在维生素D不足或者缺乏。导致这一现状形成的原因一个是跟国人的对于维生素D的认识不足，另外一个原因是维生素D通过日常的饮食摄入的量是有限的，单纯通过饮食摄入很多人达不到每日要求的推荐量。该通过什么途径补维生素D维生素D的来源一般有三大类，第一类是通过食物补充，第二类通过皮肤照射太阳（晒太阳）补充，第三种是直接口服维生素D补充剂。下面我们一起来谈谈三大类的来源。1、食物补充维生素D多存在深海鱼类和动物肝脏中，深海鱼如三文鱼、沙丁鱼金枪鱼等。尽管深海鱼类上面的食物富含维生素D，也有研究表明即使在每天进食这些富含维生素D的海鱼类的人群中，也有大概三分之一是仍然存在维生素D不足，所以可见通过膳食补充的方法是较为局限的。同时目前有许多资料证明，深海鱼存在着不少的重金属污染，也不建议经常食用。2、皮肤合成（晒太阳）我们自身人体是存在合成维生素D的功能。方法是让皮肤暴露在阳光下，不涂防晒，让皮肤通过太阳的紫外线照射自身合成维生素D.这个方法的适用阳光充足且没有污染的地方，但是到了深秋、冬季，因为长期在室内，照射不到阳光。或者尤其遇上像一线城市的较大空气污染，估计愿意到冒着严重空气污染到室外晒太阳的人是很少的。以上的这种情况下使得自身合成维生素D就大大减少了。3、摄入维生素D补充剂对于第一种和第二种方法都不能满足的人群，我们是建议直接口服补充维生素D。口服补充维生素D只要在规定剂量内，都是十分安全的。口服维生素D的补充剂吸收效果较好。所以补充上首选维生素D补充剂。维生素D几岁开始该补？维生素D一般从婴儿出生45天开始就可以补充维生素D,婴儿补充的鱼肝油里面就含有维生素D。维生素D的补充应该从0岁补到老年，可以说是应该终身需要补充，中途不应该随便停止补充。维生素D每日该补多少？一般建议不管小婴儿，或者到了成年，直到老年65岁以下，每天补充推荐量至少是国际单位，65岁及以上老年人每天补充推荐量至少是国际单位。维生素D容易补过量吗？一般来说，维生素D的安全剂量范围是很宽的，所以人群中极少出现因为摄入过量维生素D导致中毒的报道，只要平均每天补充的剂量不超过国际单位就是较为安全的。所以安心使用。总的来说，维生素D对于钙吸收是十分重要的，而钙是人体不可缺少的元素，对生长发育、健康的维持十分重要。想要有健康的身体，补充足够维生素D势在必行。（有关于补充维生素D的疑问欢迎留言。如果有什么健康问题想要里了解的可以通过

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/6081.html