相信养育一个健康又聪明的宝宝，一定是每一位家长的毕生所愿吧。就聪明这一点而言，宝宝的受教育方式、生活环境固然重要，营养摄入也是万万不可忽略的因素。帮助宝宝智力（神经细胞）发育，就不得不提到这一种被宝妈们广为好评的营养素——DHA。它是什么？对宝宝有多重要？看了这一篇文章你就知道了。自上世纪90年代以来，DHA（二十二碳六烯酸）等n-3系列多不饱和脂肪酸一直是国内外学者研究的重点，随便一翻都能出现不少关于它的研究文献，我们今天就一起聊聊关于DHA的这几大问题。一、什么是DHADHA，俗称“脑黄金”，属ω-3系不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，在眼睛视网膜中所占比例最大，约50%，在人体内不能合成，必须由食物提供，并且对胎婴儿智力和视力发育有着至关重要的作用。二、适当补充DHA的好处1.促进神经系统（智力）发育宝宝的智力发育从一定程度上讲，即是神经元数量的增加，以及神经元的增殖分化突触形成连接的过程，而突触交流中心的细胞膜以及大脑的”思维中心”——大脑皮层上都含有较多的DHA，神经元越多，“神经网络”越密集，宝宝才能头脑敏锐、反正迅速。据美国科学家贝兹教授的对比实验，显示在婴儿期补充达到验证水平(17mg/千卡)DHA,能平均提升婴幼儿7个点的智力水平。DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达，帮助孩子语言发育，促进宝宝精细动作发育，诸如换手，找寻玩具，玩具拆装等动作可以更早实现。2.增进视觉系统的功能DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，能帮助宝宝视觉发育，看清这缤纷的世界，尤其是现在信息化时代，电视、手机、笔记本等电子产品的过度使用，无一不削剪着宝宝的视力。古语道“耳聪目明”，婴幼儿的听觉、视觉的灵敏程度，哪一样与宝宝的反应力没有关系呢？这也是现在越来越多的人群重视DHA的摄入的原因之一。3.抗炎炎症，也就是平时常说的“发炎”，是人体大多数病变的基本病理变化，而血液中30%的DHA就具有较好的抑制发炎前驱物质形成的作用，长期补充DHA对提升宝宝免疫力，减少呼吸道疾病的发生率有益。4.改善婴幼儿睡眠婴幼儿平均超过一半的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠质量可以帮助人体大脑和身体进行自我调整和修复。有资料显示，我国婴幼儿睡眠障碍总患病率为20.87%，严重影响宝宝的生长发育。适当补充DHA，可在一定程度上缓解宝宝的精神状态，帮助宝宝安稳入睡。5.缓解老年痴呆经过大量实验表明，DHA对减少血小板的凝集和血栓素形成有一定作用，并且能够延缓大脑神经元的衰亡速度，减少老年痴呆、脑血栓、心肌梗塞、脑梗塞的发病率。三、DHA帮助智力发育的最佳年龄段胎儿期-3岁是宝宝的智力发育的黄金阶段，美国著名学者布鲁姆，通过对近千名婴儿长达20年的跟踪表明：若以17岁时的智力为,8岁时进行开发，只能开发20%；4岁时进行开发，能开发达50%；而更大的开发潜能却在3岁以前。胎儿期-3岁进行适量补充，对宝宝智力发育可达到事半功倍的效果。四、哪些人群尤其需要补充DHA婴幼儿尤其是早产儿和低体重出生儿、孕妇、哺乳期宝妈、学业繁重的少年儿童、工作压力大的成年人、老人对DHA的需求量都比较大，建议可以适当补充。六、补充方式：深海鱼类（沙丁鱼、鳕鱼等）、干果（核桃、杏仁、芝麻等）、蛋黄、藻类等食物中含有较多的DHA，哺乳期麻麻、孕妇以及适龄的婴幼儿添加辅食之后可以适当摄入。除此之外，母乳尤其是初乳中也含有较多的DHA，这也是提倡母乳喂养的原因之一。但是，婴幼儿通过食物获得的DHA的量毕竟有限，可直接服用DHA营养制剂进行补充。七、不同人群推荐摄入量结合中国营养学会与世界卫生组织（WHO）对DHA的推荐摄入量如下：1）.0-1岁的婴儿期足月儿：20mg/kg早产儿：追长期40mg/kg，体重追上同龄宝宝后20mg/kg2）.1岁以上幼儿及儿童：mg/d3）.成人:mg/d4）.孕妇及乳母：-mg/d

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