一提到DHA，许多妈妈就会联想到促进脑部发育，使宝宝更聪明等字眼。所以不少家长都会有这样的疑问：DHA确实有益智明目的效果吗？给宝宝补充DHA到底吃什么比较合适呢？今天，豆妈就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。1.DHA到底是什么？DHA全名“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是一种多元不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。它与大脑神经、视力发育有着密切的关系。2.DHA让宝宝更聪明没有科学依据DHA之所以被称为“脑黄金”，主要的原因就是它对宝宝大脑发育的作用。虽然DHA属人体非必需脂肪酸，但因其富含于大脑和视网膜，对胎、婴儿脑发育和视网膜发育很重要，所以在孕期和哺乳期，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。但想要提高宝宝的智商，仅靠吃DHA，是不靠谱的。目前并没有明确的科学依据证实DHA可以让宝宝更聪明，聪明与后天的教育培养也有非常大的关系。3.DHA到底特殊在哪里？看了上面的解释大家应该了解到，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。但是由于其能促进宝宝大脑以及视网膜发育的特殊作用，并且人体自身无法合成，只能通过外界获取，这才造成了DHA格外受人追捧的局面。总结一下就是：DHA有助于胎儿和宝宝大脑的发育，但是，DHA属于长链不饱和脂肪酸，是脂肪，而不是“特殊”营养素！DHA可以通过正常的喂养摄取，比如母乳、营养丰富的食物等。如果摄入过多，人体会将其作为脂肪存储起来。宝宝聪明与否与后天的培养教育有很大关系，而不是DHA吃得越多，宝宝就越聪明。4.如何从膳食中补充DHA？海产品是膳食中的DHA重要来源。深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；其他：虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。所以说多吃海产品是才是首选，好好正常吃饭少花钱。具体来说，可以每周吃鱼～g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。如果宝宝不是很爱吃鱼、虾等海产品，或者吃不到这些富含DHA的食物，就应该考虑吃补充剂了。市场上DHA补充剂产品鱼龙混杂，家长在为宝宝挑选时一定要擦亮眼睛哦。

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