沙丁鱼

是什么阻碍了你前进的步伐

发布时间:2022/10/28 15:16:31   

一个人可以被消灭,但不能被打败。——海明威

海明威在《老人与海》中讲述了这样一个故事。

一位风烛残年的渔夫一连八十四天都没有钓到一条鱼,几乎都快饿死了。

大家要么嘲笑他,要么同情他,但没人理解他,只有小孩与他为伍。

靠着酒吧老板救济他才能勉强吃顿饱饭,每天只能看看棒球新闻。

但是老人一点也没有沮丧,他仍然不肯认输,充满着奋斗的精神。

在近海钓不到,他就去远海钓鱼。终于在第八十五天,他钓到一条身长十八英尺,体重一千五百磅的大马林鱼。

大马林鱼即使被钩子钩住也不放弃,奋力挣扎想要摆脱鱼钩。它拖着船往大海走,老人死拉着不放,即使没有水,没有食物,没有武器,没有助手,而且左手抽筋,老人也丝毫不灰心。

在和大马林鱼的搏斗中,老人不能睡觉,没有办法休息。靠生吃恶心的鱼肉来充饥,非常痛苦。

其实只要他放开钓线,放弃这条大马林鱼,就可以解脱。

但他没有,因为放弃就意味着失败,而老人是英雄,鱼也是英雄,英雄可以被消灭,但不能被打败。

老人和大马林鱼搏斗两天两夜后,终于杀死它。

他把它拴在船边,拖着它往岸上走。

没想到突然来了许多鲨鱼,它们企图吃掉老人的战利品。

老人不得不把它们一一杀死,刀没了,就用枪战斗,枪没了就用折断的舵柄做为武器。

但大马林鱼仍难逃被吃光的命运,最终,老人筋疲力竭地拖回一副鱼骨头。

他疲惫不堪的回到了自己的破屋中,倒头就睡。

他起床后既没有懊悔,也没悲伤,他只对小孩说,要做好准备。风雨一停我们再出海去。

世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。——罗曼罗兰

《老人与海》的老人多么像每一个奋力生活的普通人,他的精神让人感动。

从远古时代开始,人类就是生活的非常不容易。

不断地和恶劣的生存环境抗争,不断地和凶猛的野兽抗争,即使人类渺小,即使自然残酷,也要不断奋斗,不断前行。

老人既是普通人也是英雄,每一个热爱生活的普通人都可以是英雄。

和普通人一样,老人在和大马林鱼搏斗的时候也会有压力,当他的压力越来越大,他就会感到焦虑。

文中,他重复地提醒自己:

“一定要记得吃沙丁鱼。”

“不管你多么不想吃,天亮后一定要把沙丁鱼吃掉。”

“必须在沙丁鱼腐化之前把它吃掉。”

明明就是一件理所当然的事情——不吃东西就会没有体力,并不需要反复提醒,但是在压力的作用下,人的行为就会有点紊乱。

老人最后战胜了自己的焦虑,但是现实生活中,很多人却被焦虑打败了。

他们放弃了热爱,放弃了生活,也放弃了成为英雄。

比如,曾经的安娜威廉姆森。

安娜威廉姆森是《焦虑型人格自救手册》的作者,也是英国知名的电视节目主持人,压力长期的堆积,她却一直没有发现,也没有疏导,直到一次电视节目录制时,她控制不住崩溃大哭,之后她花了六个月的时间才明白,原来是因为她过于焦虑。

从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。

不要被书名吓到,你可能会以为这是一本理论知识丰富,充满专业术语,艰涩难懂的书。

其实并不是这样。

当我处于绝望之中,想要通过看书解决问题的时候,我发现市面上有太多晦涩难懂的书籍,内容充斥着行业术语,太过于严肃和冷漠,而这时的我精疲力竭,处在崩溃的边缘,是难以集中注意力来啃这样一本书,或者消化一大堆理论知识的。我需要的是有实际经验的作者所写的、可以利用零散时间阅读的文字来安慰、支持和帮助自己;需要尝试一些小小的建议和技巧,减轻焦虑带给我的虚弱的感觉;需要感受到有人愿意倾听、理解自己,并且肯定自己是“正常的”。——安娜威廉姆森

安娜威廉姆森是这样想的,也是这样做的。所以她在走出低谷之后,就按照自身的经历、感受和需求写了这本书,在这本书中,从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助读者逐渐克服焦虑,建立自信。

每一章的最后,临床心理学家瑞塔纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。

接下里我将和大家分享书中三个应对失眠的小技巧。

睡前减压

带着白天所有的负担和压力上床睡觉,很难激发睡意。想办法将精神压力释放纾解后再准备入睡。

安娜威廉姆森把“惊恐发作”称作“能量超载”,因为这样可以让自己觉得不那么可怕,你也可以尝试这种小技巧减轻自己的压力。

同时你也可以通过饮食和运动来减压。

晚饭食用健康易消化的食物,睡前进行冥想或者瑜伽,都非常有助于减压。

睡不着就起来

不要躺在床上盯着天花板、时钟看一整夜。安静地起身,来一杯花草茶,找一本能让你平静的书,阅读其中的某个章节来激发睡意。

把卧室就当做睡觉的地方,不要赋予卧室太多功能。

这样当你身体会有记忆,在卧室中会更容易释放出睡意。

找人聊聊

找一位你信任的、可以在深夜里打电话的人,和他聊聊天,提醒自己并不孤单。

安娜威廉姆森在“能量超载”的时候就给她的母亲打了电话,之后的六个月,母亲成为了她的精神支柱,帮助她战胜了病痛。

睡眠的阶段和质量与我们的感觉和行为表现互相影响。

睡眠可以分为不同的阶段。简而言之,可以归为两个阶段:非快速眼球运动睡眠和快速眼球运动睡眠。

这两个阶段具有同等的重要性。

非快速眼球运动睡眠对修复部分身体机能的日常损耗,促进肌肉、大脑细胞和免疫系统的发展有重要的作用;快速眼球运动睡眠则与我们身心每日需要的情感抚慰密切相关。

通俗地说,健康的睡眠模式就是早上醒来的时候感觉焕然一新,很放松,能够精神换发地迎接这一天。一个睡眠周期通常包含约90分钟的非快速眼球运动睡眠,这就是为什么我们总能记得醒来之前刚做过的梦。

我可以被摧毁,但我不能被征服——贝多芬

精神上的“能量超载”就像是身体上的“感冒发烧”一样,是一件很正常、很普遍也很容易战胜的病痛。

是什么阻碍了你前进的步伐?

除了你自己,没有什么可以阻碍你。



转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/2039.html
------分隔线----------------------------