#最强大脑#随着年龄的增长，人的记忆力会越来越差，虽然记忆力下降有很多不同的原因，但大脑老化是其中一个主因，而大脑退化，跟着最先出事的就是注意力。我们在日常生活中的举动或多或少都牵涉到注意力，当注意力功能出现退化时，轻则健忘、分心，重则会出现认知障碍，所以注意力往往是反应大脑技能的重要指标。

注意力的作用

所有人的大脑都会随年龄增长慢慢萎缩，脑部机能随之下降，其中被称为「脑部司令部」的额叶萎缩，就会影响注意力！而注意力是大脑众多机能的根基，如果注意力异常下降，轻则活动身体时易撞到脚趾、做事途中被打断后就会忘了下一步等小问题，重则出现认知障碍酿成严重意外，例如驾驶时大脑需同时处理多项信息，注意力稍不足很容易出事。

简单测试注意力

要维持大脑健康，就要不时检查注意力，以赶在大脑开始衰退前发现问题，做出改善并预防恶化。

测试方法很简单，下图会展示40个中文字，文字分别是「红」、「绿」、「蓝」、「黄」，而文字的颜色会与其字义不同，即「黄」字的颜色可能是绿色，大家需由图片的左上角开始，打横顺序读出文字颜色，而非文字；读错需马上更正后才可继续，期间需计算完成的时间。

注意力测试结果对应大脑年龄

在这项测试中，大脑需要同时处理两项信息，即文字的意思及其颜色，测试者需要运用其注意力，从中分辨出正确的信息，因此可以测试到注意力的高低，而这项测试中取得的成绩还可以对应不同年龄层应有注意力！如果测试结果超出实际年龄很多，就要留神，可能是注意力开始衰退！

测试结果等于大脑年龄，如果用时67秒以上，说明你的大脑年龄已经80岁以上了；55-66秒则是70岁足有；45-54秒为60岁；37-44秒为50岁；31-36秒为40岁；27-30秒为30岁；27秒以内，恭喜你，你的大脑只有20岁！

大脑退化导致认知障碍的早期表现

早期认知障碍的表现为失去短期记忆；表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等；情绪或行为变幻无常；学习新事物及跟随复杂指令感困难；判断力减退；基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒。

测试结果不符实际年龄？其实也不用太过担心，日常通过一个小方法即可改善大脑机能，不止有助提升注意力，对记忆力也有帮助。

收据改善法

做法很简单，就在平时去超市之类的地方购物后保留收据，然后在第二天再回想昨日买了什么、大概价钱，再核对收据内容。听上去有点莫名其妙？这种做法其实是一种回想行为，日常经常进行回想行为可以刺激到脑部，是有助改善整体认知机能，绝对值得一试！

除了回想改善记忆，我们也可以通过以下食物食补来提高大脑能力

蓝莓

蓝莓富含一种相当强劲的抗氧化剂－类黄酮，可以增加大脑的血液量，而一杯克的蓝莓冰沙就足以提高大脑能力多达20％。

鲑鱼和沙丁鱼

鲑鱼和沙丁鱼都是健康的食物，其中的Omega-3脂肪酸不止能保护心血管健康，更有助降低血压之效。而在补脑方面，Omega-3脂肪酸在血液中的浓度越多，工作效率提升越高，记忆力也越好。

核桃

核桃是唯一一种含有36种以上神经传递素和大量α亚麻酸的坚果，能够促进血液流动，并为大脑带来更多的氧气。而且含有较多蛋白质，包括人体所需的七种必需氨基酸，为大脑提供极多营养。