DHA，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。是大脑和视网膜的重要组成成分，它的主要作用就是促进大脑和视力的发育。宝宝需要进行DHA补充吗？要补，但是要讲究方法，最先提倡通过母乳进行补充！DHA最早是在母乳中发现的。对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充DHA。妈妈每日摄入DHA不少于mg，就可以保证婴儿的生长发育需求。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，给宝宝食用含DHA的配方奶粉，也可以满足需求。早产的宝宝由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。基于此，孕妈、哺乳期妈妈补充DHA就显得尤为重要。对于幼儿来说，如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通过DHA补充剂补充。不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，如果在饮食中不能达到推荐摄入量，还是应该采用DHA补充剂的。反过来说，要是宝宝从母乳或者食物当中能摄取足够的DHA，就可以不用单独补充了。食补怎么补？脂肪含量高的深海鱼类是DHA的重要来源，同时，一些海藻的DHA含量也比较高。深海鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等藻类：海带、紫菜、裙带菜等海藻类。还有虾、蟹、贝类，蛋黄等。另外，干果类食物当中，也含有DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。但是，这个转化率是比较低的，不能作为食补的首选。总的来说，如果妈妈和宝宝日常膳食中不能经常吃到这些富含DHA的食物，那么最好要考虑吃DHA的补剂来补充哦。

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