文/墨语弹琴

新冠病毒肆虐，所有的小中大学生都在家上网课。“神兽”蹦跳，家长操心。

为什么在家总是控制不住自己堕落，学习不进去？你每天在忙什么呢？对待作业这么敷衍？在学校是个大学霸，教室，图书馆，能坐八小时以上。可是一回家人就软趴趴的什么也不想干.？

越是平时学习效率低，或者学习方法不太对劲的孩子，现在被迫在家自学，家长和孩子都会越觉得是煎熬。

先来讲个故事：

挪威人喜欢吃沙丁鱼，可大部分沙丁鱼都会在运输中途窒息而死，味道就不新鲜。后来有人就在装沙丁鱼的鱼槽里放进了一条吃鱼的鲶鱼，沙丁鱼见了鲶鱼就会四处乱游逃窜，这样空气被搅动，缺氧问题解决，大多数沙丁鱼都活蹦乱跳地回到了渔港。（还是被吃？那是后话）

这就是著名的「鲶鱼效应」。

在学校里，你身边努力学习的同学，你班里的学霸，包括你看不爽的人就是那条“鲶鱼”，能让你产生危机感和竞争意识，从而充满动力地去学习去PK。

但当你回到家中，鲶鱼不见了。但是“家”呢？家这个字，象征着家人，房间，饭桌和电视机，让人感到温暖和放松。这个环境本来就没和学习挂钩过，在我们的印象里，家就是用来休息和当咸鱼的。没有了竞争对手，没有了参照物，你的紧张感就会被淡化，从而失去学习的动机和压力。

学习场景不对，在家的偷懒成本低，家里的环境没有给你建立足够的学习暗示。

在家没有人和你共同活动，一起学习，也没有同学们纯粹在场，陪你在教室听课。

所以在家就想瘫着……就该咸鱼……就活该被父母吐槽懒死了你。

…

所以，很多人都说听网课比在教室上课还痛苦。这是因为听网课你得用手机和电脑，而这些东西平时可能都是你用来娱乐用的，突然用来学习，会有一种错乱感。家长不是老师，却得肩负起老师的批改，提醒，监督，呵斥，扭正的职责。

为什么在校比在家好？

在校比在家好，体现在一种叫做「社会助长」的效应中。

「社会助长」（socialfacilitation）是由扎琼克提出的，它是指有他人在场的时候，人们可能会比独自一个人的情况下表现得更好。

这种“表现得更好”的原因体现在两个方面：

1、共同活动

在同他人共同活动时，就会唤醒我们的行动动机，从而提升学习的效率。也可以算是一种从众心理吧，看见旁边人都在学，那自己不学的话多慌啊。

学校就是用来学习的，一进入教室，上一位刚走还带有余温的板凳，写得乱七八糟的黑板，头顶白晃晃的吊灯，画满涂鸦和小抄的课桌……一切都和学习相关，一切都在对你进行一种“准备学习”的暗示。

2、纯粹在场

他人的“纯粹在场”也会引发一定程度的唤醒，这可能是因为集体活动促进了内啡肽的分泌。说白了，害旁边有人在看就想装正经些嘛。那些不守规矩的小男生自然会有女同学的批评和教育。不听？告老师。

大量学习者共处一室，彼此之间就会互为隐性的监督者。

“独学而无友，则孤陋而寡闻。”——《礼记·学记》

所以嘞，想学习的时候如果去图书馆，看见周围的人都在埋头学习，你也会不由自主的“跟随”大家的共同活动，加入埋头大军。

同理，当你减肥的第一天晚上看见旁边有人在啃喷香的卤猪蹄……那哪能克制住不垂涎三尺？所以只要身处学校和教室，我们就会条件反射的让自己去进入“学习”的状态。

病毒肆虐，必须坚持在家上网课，怎么做？

1环境能够作用于人

给人以暗示，唤起仪式感，从而促进人去做符合环境特性的行为。

所以如果是在家学习，就专门划出一个区域，比如客厅的某一个角落，当然专门的一个房间更好，在那里布置好专属于学习的桌子、椅子、书本，甚至一切其他你所需要的学习用具。

2把桌面无关的东西清空

让这个区域专属于学习，这个区域里的所有物品都为学习之用。

严格一点，哪怕是桌上的餐巾纸，也不要随意去抽，哪怕平时休息的那把椅子再舒服，也不要在学习的时候去坐。

之所以这么苛刻维护的原因只有一个：

毕竟你想想，今天在餐桌上边吃边学，后天躺在床上边做瑜伽边学……这学得进去才怪了。

学的进去才有鬼啊！

一定要把这样的场景搭建好，让自己适应在这个环境中学习的过程和感受，那大概不出三天你就可以适应在这个场景中学习了。

3打卡：

不能走出家门，但我们可以在线上去加入一些学习小组每日打卡，感受共同学习的氛围。

行为都是有传染性的，只要看见有人在学，你也会被「共同活动」的效应影响，跟着去学。

让家人认可你的学习

我之前特别不懂事，感觉父母不懂我崇高的学习任务（不是），每次学习的时候都不主动跟他们沟通，被吵到了我还会冲他们发脾气。

但现在我想告诉你：可以的话，一定要让身边的人都了解，并认可你的学习。

我知道，在学习的时候如果被旁边的人吵到，那有多么烦。（我妈自从隔离就天天在家放广场舞音乐跳舞）

而我每次被吵到的时候，可能是正在苦思冥想一个问题，可能是刚好在集中精力看书，每次被打断我都会变暴躁，进而严重影响我的学习效率。

后来我想明白了，其实家人也不是故意打扰你的，很可能只是他们不知道你在干什么，或者不懂你在做的事的意义和重要性。

最后我试着在学习之前先去沟通：

“妈我等会要学习了，你等会广场舞可以稍微小声一点吗？”

“妈我这篇文章可能会写两个小时，等会你晚点再叫我来吃饭啊。”

后来我发现，在真诚的沟通后，不仅你会收获一个安静的学习环境，而且家人们还可能会成为你的“护学使者”。

首先，我妈在我学习的时候不跳广场舞了，而且当我爸想手机斗地主的时候，她也会主动阻止：“你现在别玩了，孩子在学习！”

重要的是，一定以诚恳的语气去寻求理解，而不是独自忍耐情绪，甚至爆发情绪。

当你意识到家人都这么支持，这么维护你时，也会更有使命感去学习啊！所以前期的一点失控，堕落太正常了，一定不要因为这个讨厌自己。

结语：

1、在家堕落会很正常，因为家里的环境根本没有给你建立足够的学习暗示。2、没有人和你一起学习了，没有共同活动和纯粹在场的效应，人就很难有上进心去学习。3、可以怎么解决呢？给自己开辟一个学习生态圈，机智的分心，找回沙丁鱼的危机意识，最后记得让你的家人也认可你的学习。

这次疫情期间的在家学习，无疑会加大优生和后进生的差距。大量的中等生，如果能管住自己，刻苦努力，就能跻身上游。可是那些懈怠的人呢？难道这学期的知识点，等疫情结束，等下学期，老师再加俩鸡蛋，让白米饭华丽转身，金包银，再加根油条，喂你吃饱喝足？

不可能。岁月已逝，时光不重来。下学期来了，你会更上一层楼。或者，被同班同学携裹上楼。

“你在班里最讨厌的那个人正背着你偷偷学习，下次他刚好考得高你一名。”

是不是气得动力满满了？快做回那只有危机感的沙丁鱼吧，不要因为过于慵懒而缺氧而亡，不要回到鱼槽中发现除了你还是沙丁鱼以外，其他人都变成了鲶鱼。

学习力才是根本。学习力强的人，的确是在哪儿都能学的！