老年人缺钙十分常见，特别是在女性身上更加普遍。缺钙会导致骨质疏松和其他健康问题。为了预防和缓解老年人缺钙问题，有两种方法：食补和药补。

对于老年人，饮食是补钙的主要方法之一。以下是一些富含钙质的常见食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.水产品：沙丁鱼、鲑鱼、深海鱼。

3.豆制品：豆腐、豆浆。

4.动物食品：虾米、贝类，奶鸡蛋等。

5.果干和坚果：杏仁、腰果、核桃等。

6.蔬菜：菠菜、白菜、生菜、豆芽等。

通过食物中摄入足够的钙质，不但可以预防钙质流失，还可以为维持健康的骨骼提供必要的支持。注意，为了确保合理的营养均衡，老年人需要避免大量摄入镁和磷等物质，因为它们可以与钙一起竞争，并减少身体对钙质的吸收。

药物补钙是指通过钙片等药物快速补充身体内的钙质。当然，药物补钙并不适用于所有的老年人。在考虑药物补钙之前，老年人应该先咨询医生的建议，以确定其是否需要补钙剂以及补钙剂的种类和用量。

通常，医生会在需要的时候将老年人推荐到处方药补钙。几种常见的补钙药物包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。

对于老年人，尤其是那些已经出现骨质疏松的人，常常需要额外的维生素D，因为维生素D可以帮助钙的吸收。大多数钙质补充剂同时也含有较高剂量的维生素D。一些国家的钙剂市场也提供了钙+维生素D3的组合，已经成为老年人补钙的主流选择。

总之，通过食物补充钙质对身体更好？还是通过药物补钙对身体更好呢？答案是要根据不同的老年人和特殊情况具体分析。一般来说，饮食摄入富含钙的食物有助于促进身体对钙的吸收。但对于需要快速补充钙质，或者体能不允许食补的老年人（比如失去嗅觉的老人），补钙药物也是一种可行的选择。当然，任何选择都不应超过正常日摄入量，总目标是维持一个食物和健康的平衡。这个量需要专业人士通过专业手段给出建议，然后才能针对个体风险和需要，建立适合的钙质补充计划。