导语：豆浆是我们最容易获得的食物之一，它的主要原料是大豆，豆制品除了营养价值高，对身体也有一定的调节作用。

喜欢豆制品的人不在少数，常见的豆腐也是很多人餐桌上必不可少的食物，豆制品能有效增强人体免疫力，预防骨质疏松，人们应该对豆制品有所了解，更好地利用豆浆。

豆浆作为一种豆制品，含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、多种维生素、微量元素和矿物质，每天适当喝一杯豆浆，会给身体带来什么好处？

经常喝豆浆，能给身体带来什么好处？

1、降低胆固醇

豆浆可以说是我们常见的早餐类型，那么长期喝豆浆对我们的健康有什么样的好处呢？每天坚持服用适量的豆浆，可以很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量，这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以促进体内血液清澈，保持体内良好的新陈代谢。

2、预防癌症

众所周知，豆浆是由大豆制成的，其中含有丰富的蛋白质，此外，这些蛋白质有助于我们的健康，这些物质可以起到预防和治疗由癌症引起的癌症的作用，特别是对于常见的癌症如胃肠癌、乳腺癌等，防治效果更好。

在科学家的研究中，我们发现不爱喝豆浆的人比喝豆浆的人患癌症的几率高50%左右。

3、皮肤保养

你知道吗？经常使用豆浆不仅可以促进身体的健康，还有美容养颜的功效，这是因为豆浆中含有大量的维生素和硒，具有很好的抗氧化作用，特别是对脑细胞，此外，豆浆中含有丰富的植物激素、大豆蛋白和卵磷脂，还有异黄酮，所以豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常食用可以调节机体内分泌，美化皮肤，延缓衰老。

4、预防高血压和糖尿病

豆浆中还含有大量的大豆甾醇、镁、钾，都有很好的抗炎钠作用，高血压发生和复发的主要原因是体内的钠，所以只要在日常生活中严格控制钠的用量，就可以很好的预防高血压，豆浆中含有丰富的维生素，可以有效减少身体对糖分的过度吸收，从而降低体内糖分含量，预防体内出现糖尿病的可能性。

痛风患者可以喝豆浆吗？

其实这种说法太片面了，其实对于痛风患者来说，可以适当喝一些豆浆，当然也要根据自己的身体状况来决定，如果处于痛风急性发作期，不建议饮用，如果是缓解期，可以少量饮用，主要是干黄豆中嘌呤含量比较高。

但豆浆做出来后，嘌呤类物质会被稀释很多，但也是嘌呤含量适中的一种食物，所以也要少量摄入。

痛风产生与五个因素有关

第一，痛风的发生往往有一定的遗传因素，研究发现，有痛风家族史的人，如果平时不注意，更容易患痛风，这也是临床上常见的痛风病因。

第二，痛风的发生与饮酒过量有直接关系，因为患者体内的雌激素可以促进尿酸排泄，如果他们饮酒过量，会导致体内激素水平的变化，从而导致痛风的几率更大，提醒大家，平时尽量少吃刺激性食物，如海鲜、啤酒、白酒等，选择要慎重。

第三，高嘌呤食物摄入过多是诱发痛风的因素之一，高嘌呤食物主要有动物脑、心脏、肾脏、鲭鱼、沙丁鱼、鱼子酱、扇贝、蛤蜊、酵母等，因为人吃了这些食物后，其实摄入了大量的嘌呤类物质，嘌呤在体内分解会产生过量的尿酸，如果肾脏排泄尿酸的功能受阻，需要很长时间。

第四，当今社会人们的生活和工作压力往往比较大，除了照顾家人，很多还要熬夜加班，睡眠时间和质量往往得不到保证，所以患痛风的概率会增加。

第五，饮食不注意也是痛风的常见原因。

医生：5种食物，建议痛风患者少吃或不吃

1、辛辣食品

有研究指出，喜欢吃辣的人平均尿酸水平明显高于不吃辣的人，辛辣的食物一定含盐量高，盐和胡椒对尿酸含量的影响都很大，这两种食物可以一起吃，要尽量避免吃辣，还有味道很浓的食物，虽然好吃，但大多是用大量香料调味，所以不适合高尿酸患者食用，生活中高尿酸患者应多喝水稀释尿液，有利于尿酸排泄，控制尿酸含量。

2、豆腐

痛风和尿酸浓度升高的患者，嘌呤代谢异常，尿酸钠在血液或骨骼、关节中蓄积，出现红肿和剧烈疼痛，豆腐中含有较多的嘌呤类物质，因此必然会导致患者体内的匹克辛和尿酸钠堆积，从而加重病情。

3、含糖饮料

含糖饮料不含嘌呤，但含糖饮料中的果糖会影响嘌呤代谢，因此，经常喝甜饮料的人往往会增加尿酸水平，建议避免长期饮用含糖饮料。

4、海鲜和贝类

常见的物质，如龙虾、螃蟹、海带，因为它们含有高糖和高蛋白的物质，这些物质会增加肾脏分解的负担，导致尿酸增加，所以，尿酸高的人不宜吃这类海鲜贝类，但是，他们可以吃一些含有虾青素的纯产品来代替这些水产品，以起到更好的抗氧化作用。

5、动物内脏

这是因为动物内脏中的成分容易导致尿酸翻倍，从而导致尿酸快速升高，增加人体肾脏的负担，所以，尿酸高的人尽量少吃或不吃动物内脏，可以通过其他食物吸收同样的能量。