继三高后，第四高也成为了很常见的疾病，而高尿酸血症的危害并不能小觑，很多人只是认为高尿酸会引起痛风，但是痛风仅仅还是初步而已。而尿酸若是长时间居高不下的话，可能会导致关节变形，甚至会变成永久畸形。若是尿酸结晶沉淀到肾脏里，则会引起肾结石、急慢性肾病甚至是肾功能衰竭，所以说高尿酸的危害很大！而关于降低尿酸，很多人都会别吃海鲜和别吃肉，但是张先生平时是一位“无肉不欢”的人，但是令人奇怪的是他的尿酸值很平稳，这是为什么呢？

几乎人人都知道海鲜是高嘌呤食物，如鱿鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、甲壳类等等，其实动物内脏和浓汤也属于高嘌呤食物，一样是不建议高尿酸患者吃，否则食用后会对血尿酸造成较大的影响，甚至会诱发痛风。若是大家记不住这些食物没关系，医生教给大家一个好办法，吃之前看看某样食物是不是味道很鲜美，如果是的话那尽量不要吃，一般来说都属于高嘌呤食物。而张先生对于吃肉有很独特的技巧，和很多人避开了以上高嘌呤食物，退而求其次选择了部分鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，偶尔吃一些猪牛羊肉和家禽肉，但是绝不喝汤，只吃肉。

张先生曾发作过一次痛风，医生和他说饮食方面控制得很好，但是饮水方面有一点做得不对，就是他爱喝含糖饮料。医生说含糖饮料虽然不属于高嘌呤食物，但是它却是隐形升高尿酸的坏东西。我们身体尿酸身高无非有两个原因，一是嘌呤摄入量多，二是排出的尿酸量减少了。而很多人都知道避开第一点，却疏忽了第二点，而含糖饮料就是导致第二点发生的“罪魁祸首”，而且含糖饮料也在一定程度上促进身体生成嘌呤。

这一切的危害主要就是由含糖饮料中的果糖是导致的，人体吸收了糖分后户通过肝脏来处理，能有条不紊地将所有事情都处理好，但是在处理果糖时却是比较“疯狂”的状态，从而促进身体生成更多的嘌呤，嘌呤一多势必会导致尿酸增多，从而诱发痛风的出现。此外研究发现果糖分子结构类似尿酸，从而导致身体处理尿酸的能力下降。说白了，果糖对人体所起到的作用是既生成了大量的尿酸，又阻碍了尿酸的代谢。所以说爱喝碳酸饮料、果汁、奶茶等饮品的朋友，尽早戒掉为好。

而张先生吃了一次痛风的苦后，他改变了策略，他爱上了喝苏打水。其实这个习惯很好，苏打水偏碱性，能起到碱化尿液的作用，从而增加尿液排泄尿酸的量，有利于身体内部尿酸的稳定。不过医生更建议大家喝无糖苏糖水，这样还可以控制热量摄入，避免肥胖的出现。当然大家觉得苏打水成本高，喝白开水是一样很不错的选择，由于高尿酸血症患者体内尿酸库存丰富，所以说要比常人排出更多的尿酸，因此就要喝下更多的水，在心脏和肾功能齐全的前提下，最好每天喝2L以上。

有人到这里就结束了吗？当然不是，张先生还有一个好习惯。因为爱吃肉的缘故，张先生的体重其实属于超标的情况，而肥胖也是引起体内尿酸过高的原因，所以说张先生开始了减肥之旅。而且运动过程中张先生还发现了一个很奇怪的问题，就是在运动过程中会导致身体内部的尿酸水平有轻微的升高，但医生解释说这个影响不大。而且从整体看下来，运动是对身体有益，体重减轻后腰围也会随着缩小，这样对降低尿酸很有帮助。

而在日常摸索中，张先生发现一些高尿酸患者应该限制或者是不去做的事情，也在这里分享给大家。首先要限制每天总热量的摄入，还要控制食物中的嘌呤含量，这样身体内的尿酸水平才能维持的更稳定。尽量减少或者禁止抽烟喝酒，因为烟酒对肾脏和肝脏的损伤很大，从而阻碍尿酸的代谢，最后就是尽量避免引发高尿酸的药物。