在生活当中，你是不是也经常感觉到自己的嘴唇干裂甚至有发炎的症状呢？

你会不会在春天或者是某一个季节当中出现易怒发脾气的表现呢？

根据这些情况而定可能是由于身体缺乏某种维生素所引起的，不知道你是否可以了解一下其中的原因和变化！

嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

当你的嘴唇周围出现有裂缝或者是发炎的情况发生，这很有可能就是体内缺乏维生素所导致的，要知道维生素可以算得上是修复组织细胞和伤口的最主要的微量元素，尤其是维生素b2.

维生素b2对于我们的皮肤和头发生成健康来说都是非常重要的，而且它还不能够自行的自我储存，只能通过食物和营养的补充来进行摄入可以说得上是“现学现卖”。

如何补充？

要想补充体内的维生素b我们可以通过吃木耳，花生，芝麻，杏仁等等都含有很丰富的维生素b2，我们也可以每天喝上毫升的牛奶。

食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

当人体缺乏锌元素的话，可能就会导致免疫力下降，食欲不振，生长比较缓慢，掉头发就连自己的味觉功能也会出现退化，导致吃什么东西都会非常的差劲。对于这种情况而言可能就应该小心了，或许你已经身体缺乏锌元素所造成的。

如何补充？

牛肉羊肉或者是一些红肉当中都含有很丰富的锌。如果你每周一次可以吃盎司的牛排就能够补充锌。

胃部不适——缺乏维生素A

维生素a不仅可以保护我们的心灵，同时它还能够保证我们的呼吸道和肠胃他会在我们这些身体的需要保护的状态之下形成一系列的保护膜，防止细菌和病毒侵害我们的肠胃联盟和身体的健康，如果你的维生素a要是不足的话，对你的眼睛也是不好的，就连呼吸道和肠胃也会受到很大的伤害。

怎样才能够补充的？

每天吃胡萝卜或者是每周吃一次两次动物的肝脏，或许就能够有效的补充维生素a。

易怒、暴躁——缺乏铁质

当你身体内缺乏铁元素的话，可能就会出现贫血的症状，因此缺铁性贫血可能就会这样演变而来，而且还会影响你的情绪变化，很容易发脾气。铁元素可以帮助我们身体制造红血球细胞，对于那些失血比较过多的女性而言，补充一些铁元素的话是10分重要的，它可以有效的改善你的心情。

补充方法。

红肉鸡蛋，坚果深色的绿色食物含有很丰富的铁元素，但是一定要记得补充一些维生素c这样的话才能够有助于铁元素的正常吸收和利用。

脚踝浮肿——缺乏钾

钾元素可以调节我们身体当中的血液循环和血液当中的酸碱平衡度，维持我们的血液能够达到正常平稳稳定的运行。对于那些长期缺钾的人，可能就会导致心律不齐，精神传导会出现不正常现象，大量的运动之后，水分失去的过多，钾离子可能就会很容易在这个期间流失的过快造成腿部抽筋，甚至还会有的时候发现你的身体有浮肿的表现，尤其是我们的脚踝处那么当你有这些现象出现的时候，一定要往这边多考虑考虑。

来源

另外也是这个运动完之后可以吃一些香蕉来补充身体的钾元素，完全可以防止腿部抽筋，每天吃一些定量的蔬菜和水果，还能够有效的补充钾。

全身疼痛——缺乏维生素D

有很多人可能都会认为自己出现腰酸背痛的情况，多半都是休息不好。其实这明显的就是晒太阳不足，或者是缺乏维生素d的一种特殊的表现。当你身体缺乏这些元素的时候，可能就会让你有一些疼痛的感觉，再加上维生素d可以算得上是我们自行合成的营养程度补充是十分主要的人生日历，可以给我们的骨骼造成生长，牙齿健全的重要因素在里边。

怎样补救？

每周吃两份油性的鱼类，比如说花与沙丁鱼。再加上晒一会儿太阳的话，就能够很有效的补充维生素d，所以说当你的体内缺乏一些微量元素的时候，就会导致身体有一些异常的变化，如果说你感觉到自己的嘴唇常常有干裂的情况，其实并不是缺水，而是体内缺乏维生素的一种特征表现。