得了痛风之后，大家知道有许多忌口，如“不能吃海鲜”、“不能喝啤酒”、“不能吃豆制品”等等。所以很多人得了痛风之后，就不敢再吃肉类，觉得肉类嘌呤太高，会增加痛苦。那么痛风患者到底能不能吃肉？真的一点肉都不能吃了吗？

01

痛风是可以吃肉的。但需要注意肉的种类、食用量以及要考虑自己痛风的严重程度等。痛风产生原因主要是血尿酸升高，所以对于痛风患者来说，主要就是控制饮食，控制嘌呤摄入，防止血尿酸过高。

02如何健康吃肉？在选择食物时，食物嘌呤含量是个重要判断指标。

1、选择嘌呤相对较低的肉类

生活中常见的肉类有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼等，通常猪肉、牛肉、羊肉等属于红肉，而鸡肉、鸭肉、鱼（海鱼除外）等属于白肉。研究发现，白肉所含的嘌呤比红肉少，更适合痛风患者食用。因此尿酸高、痛风的朋友要吃肉的话，可以优先选择食用白肉。

2、不要吃那些高嘌呤的肉类

比如各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）、部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、牡蛎、扇贝、小鱼干、基围虾）和浓汤（浓肉汤、浓鸡汤、浓鱼汤、火锅汤等）。图片3、尽量选择新鲜肉类

尽量不选择火腿、腊肠、热狗等加工肉制品。加工肉制品含盐量高，不利于痛风的控制，还有增高血压的风险；另外火腿等加工制品可能有致癌风险。

03

尿酸高除了以上吃肉要注意，平时生活中也有很多需要注意的地方，每天多喝水可以帮助尿酸的排泄；坚持适量的有氧运动，有利于加速代谢和体重的控制；蔬菜、水果、蛋类等适量摄入，均衡营养，利于身体的健康也有助于排出尿酸。