继三高后的第四高是指体内血尿酸高。

当体内尿酸高到一定程度，会诱发尿酸盐结晶出现，会形成结石，诱发痛风石。

痛风没发作时，人跟正常人一样，一旦痛风发作，就会疼痛难忍，无法正常生活。

痛风！痛风！痛不欲生！

近几年，痛风的发病人群逐渐年轻化，很多20多岁的年轻人就被痛风困扰。

进入夏季，摆摊潮的驱动下，很多年轻人禁不住各种美食的诱惑，经常在外面吃点烧烤，喝点小酒，总认为痛风没发作，喝点酒没啥事。

实际上，痛风是体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄异常，导致尿酸盐大量沉积所形成的的一种代谢性疾病。

而体内尿酸主要有两个来源，一是自身代谢，占80%，二是来自饮食，占20%。

预防痛风发作，管住嘴巴很重要，但现代年轻人很多人做不到。

为何痛风呈现年轻化？劝你，3样食物趁早戒，你却一直不听！

食物一：部分海鲜

沿海地区患痛风的概率比内地的高很多，主要与他们常年吃海产品有关系。

但并不是所有的海产品都会引起痛风，如海参、海蜇等海产品，所含的嘌呤成分比较少，痛风患者平时可少量吃一些。

但长期大量吃些牡蛎、干贝、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼等高嘌呤食物，很容易被痛风盯上。

食物二：碳酸饮料

夏季，是各种饮料的畅销季节，其中碳酸饮料很受人们欢迎，如可乐、雪碧及其他口味的碳酸饮料。

碳酸饮料属于高糖饮料，经常饮用不仅会影响糖代谢，还会阻碍尿酸代谢，诱发尿酸水平升高。

碳酸饮料可使体内嘌呤代谢功能发生紊乱，同时因它的热量较高，还会诱发肥胖，从而影响尿酸的排泄，增加痛风的风险。

国外有研究表示，20%的痛风患者喝了碳酸饮料之后痛风会发作。

食物三：酒

酒的主要成分是酒精，进入体内后，会在体内产生乳酸及酮体，而这两种成分会抑制尿酸的排泄。

如果长期大量饮酒，会使尿酸水平升高，从而增加痛风的发生。

不论是什么酒，只要含酒精，就会增加痛风的发生，然而，啤酒的影响会更大。

主要是啤酒中含有大量的酵母成分，酵母中含大量的嘌呤，所以会引发痛风。

痛风的根源是高尿酸，防痛风，降尿酸很重要，做好3件事！

第一：多喝水

对痛风者来说，平时多喝水能促进排尿，从而利于尿酸的排泄，达到降低血尿酸的作用。

进入夏季，天气炎热，人们出汗多，痛风者平时更应该多喝水，及时补充水分。

不建议睡觉前大量喝水，以免总起夜，影响睡眠的质量。

第二：管住嘴

对痛风者来说，管住嘴很重要，尤其要限制吃些高嘌呤的食物，除了以上3类，还包括牛羊肉、动物内脏、浓汤等。

可选择吃一些低嘌呤食物，如韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白菜、薯类等。

第三：迈开腿

对痛风者来说，合理进行运动，能改善病情，若运动不当，很可能会诱发痛风，甚至会引发并发症。

运动时，一定要选择痛风间歇期，也就是没发作期间，不要在急性发作期运动，否则会使关节红肿症更厉害。

运动要选择一些平和、适当的有氧运动，如散步、太极、游泳等，每天运动30分钟以上为宜。