如果说有一种物质能够让宝宝变聪明，你会相信吗？

还别说，这种物质还真有，这就是DHA。

DHA即二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。它主要存在于大脑的灰质部分，是人脑神经细胞膜的主要脂质，增进神经递质的传导。同时也是视网膜的重要构成成分，促使视网膜与大脑联系，改善视力，防止视力减退及视网膜血栓的产生。对胎儿及婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此也常被称为“脑黄金”。甚至还有研究表明，老年人适当补充DHA还有利于预防老年痴呆，DHA缺乏的老人家，患上老年痴呆的概率是正常老人的5倍。所以，DHA是非常重要的。

然而我们人体合成DHA的效率是非常之低的，所以我们需要从外部的食物来源当中额外补充DHA。

DHA如何让宝宝变得聪明的

DHA能让宝宝变聪明，主要作用于脑部的两大功能区，一个是视觉，一个是学习和记忆能力。

DHA对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

缺了这种物质，宝宝的脑部生长发育可能比较迟缓，而宝宝智力发育可能会受到影响。

我们都知道，记忆学习系统和视觉系统是孩子在幼年时期智力成长的两大要素，宝宝通过观察外面世界的变化，在大脑当中产生视觉图形，模拟外面世界的变化，从而获得知识。

所以，适当补充DHA的孩子学习能力一般也相对较好。

这就是为什么很多人认为，DHA能够让宝宝变聪明的原因。

并不是说补充了DHA

就一定聪明

澳洲的医学研究组织曾经做过一项对照研究，一组孕妇从孕20周开始补充DHA(mg/日)直至分娩，另一对照组则从20周开始服用植物油安慰剂（不含DHA）直至分娩。

科学家对对照双方跟踪研究显示，在分娩后两组宝宝在生长过程当中，智力发展差异并不大，研究结果显示，DHA在孩子智力发展上面没有明显优势。

这是怎么回事呢？

前面说好的DHA能够促进宝宝的视力和记忆力的发展，但是在这个实验当中又变得没有优势了呢？

其实，从客观上DHA确实能够促进宝宝的视力与记忆力发展，但是这两种能力只是宝宝变聪明的基础条件，人类除了这两种能力之外，还有许多综合因素影响着我们的智商，比如说感性能力、理性分析能力、想象力、表达能力等等。

总的来说，聪明是一个综合性概念，想让孩子变聪明，并不是吃一两片DHA就能办到的事情。

然而，DHA又是基础物质，缺了又不行。

也就是说，补充DHA不一定会让孩子变得更聪明，但是缺乏DHA就很有可能让孩子变愚钝。

DHA补充指南

·DHA补充的最佳时间

孕后三周到宝宝2岁期间，这个时候宝宝大脑发育是最快的，这时候缺乏DHA对宝宝以后的智力发育可以说影响巨大。

·DHA补充越多越好吗？

并不是，补充多了有可能让宝宝的代谢负担加重，长期额外摄入DHA，在体内易氧化为自由基，损伤细胞膜，造成免疫功能受损。

·DHA补充多少合适？

世界卫生组织建议DHA摄入量如下：早产儿40mg/kg/天；婴幼儿20mg/kg/天；孕期、哺乳期妇女：每天不少于mg。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议DHA的适宜摄入量（AI）如下：婴幼儿mg/天。孕妇和哺乳期妇女mg/天。

年欧洲食品安全局建议DHA摄入量如下：2-18岁儿童或青少年mg/天。

·如何补充DHA？

现在很多配方奶粉当中其实已经加入了DHA，如果你家的宝宝是食用配方奶粉的话，其实可以不用额外补充DHA。

如果是母乳喂养的宝宝，可以额外补充DHA，而妈妈可以多吃富含DHA的食物，通过母乳给宝宝补充DHA。

·哪些食物富含DHA？

1.鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼DHA含量很高；

2.蛋类：蛋黄中也含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。

3.干果类：干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有丰富的a-亚麻酸，它是我们人体内不可缺少的必需脂肪酸，在体内可以转化成DHA。