为了孩子能好好吃饭，长得越来越高，越来越壮实，很多父母可以说是换着花样给娃做饭，帮他们补身体。

但如果准备的食物不对，小朋友的身体有可能越补越差。

也有父母会发现，明明准备了很多健康食物给孩子，自己也长得不矮，怎么娃就是长不高呢？

可能是这些食物损害了娃的身高

▼草酸过高的食物

一些青菜中含有比例较高的草酸，不仅会影响口感，吃到肚子里之后，还会与钙结合，生成不溶于水的草酸钙，不仅影响娃身体对钙的吸收，还可能导致消化不良。

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菠菜、萝卜、茭白、苦瓜等食物含有比较高的草酸，做给孩子吃前，需要先焯水，溶解掉草酸。

▼油炸食品、甜食

这两种食物中，很容易含有反式脂肪酸，孩子长期食用，大脑受影响，可能越来越笨，性腺激素分泌也容易出问题，导致生长激素等合成异常，时娃长不高。

一般反复用过的油，人造奶油，奶精等成分中，很容易含有反式脂肪酸，父母注意不要给孩子吃。

▼碳酸饮料

其中的碳酸成分，容易溶解孩子体内的钙，不利于小朋友身体对钙元素的吸收，还会影响骨骼发育，很容易导致孩子长不高，更严重的，还会出现骨质疏松，长结石等情况。

这些能帮孩子长高的食物，可以多吃

1）牛奶

牛奶是最主要的钙元素来源，对于正在长身体的孩子，每天需要保证一杯ml左右的牛奶，或者换成等量的酸奶，也可替换为30克左右的奶酪。

并且父母需要给孩子买纯牛奶、原味酸奶，配料表的第一位为生牛乳更好。若白砂糖、水等成分靠前，则可能是饮料，基本没有补钙的作用。

2）深海鱼

深海鱼中含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收，并且和一般的海鱼相比，重金属含量少，更健康。

给孩子吃的深海鱼，主要选择这几种：

三文鱼，每克左右，就能满足维生素D每日66%的摄入量；

鲑鱼，每克左右，可满足维生素D每日27%的摄入量；

沙丁鱼，每克左右，可满足维生素D每日22%的摄入量。

金枪鱼虽然也营养丰富，但重金属含量可能超标。

3）鸡蛋

鸡蛋不仅可以补钙，而且维生素D的含量也不错，父母要保证孩子每天吃一两个。

想让孩子长高，还需把握这四点

★把握时机

孩子每年长高的时机在春季，速度是秋季的2~2.5倍；一生中的长高速度为0~3岁以及青春期。

在这段时间为孩子补充好营养，注意护理方式，能帮助小朋友们快速长高。

★保证睡眠质量

帮助孩子长高的生长激素，在晚上九点到两点，以及凌晨七点左右的时候分泌旺盛，并且只有娃熟睡的时候，才能分泌。

因此，父母需要保证孩子在晚上九点的时候，已经熟睡半小时左右了。

而且晚上睡眠环境舒适、安静、昏暗，也能提高睡眠质量，促进生长激素分泌。

★保持良好情绪

当孩子情绪不稳定的时候，身体激素会发生变化，同样影响生长激素分泌。

因此，父母平时需少批评孩子，少对他们使用语言暴力，以免小朋友们长期处于害怕、恐慌、低落、生气等负面情绪中，导致长不高。

除此之外，还要多开导他们，观察表现，让孩子保持心理健康。

★坚持运动

每天半个小时的中强度运动，不仅可以促进生长激素分泌，还能刺激骨骼生长，帮助小朋友们长高。

但不可让孩子运动过量，前不久一位妈妈为了孩子能长高，让娃每天跳绳三小时左右，结果对骨骼造成了不可逆的伤害。

这种揠苗助长的行为，是十分不可取的。

孩子长高虽然70%左右受遗传因素影响，但那30%左右的外在影响也很重要。

研究表明，有50%的孩子，并没有达到遗传身高，可见很多父母对孩子的护理是不到位的。